Retiro detox de 3 días: te comes lo peor… y te vas antes de lo mejor

Enhorabuena, has llegado hasta aquí porque, aunque tengas poco tiempo, quieres limpiar tu organismo de los excesos de forma express. Y eso ya dice mucho de ti. Tenemos una buena noticia y otra no tan buena.

La buena: 3 días de detox es mejor que nada. Mucho mejor que seguir en piloto automático, enlazando comidas copiosas, cafés por inercia, alcohol social y sofá con series.

La menos buena: si te quedas solo en 3 días, te vas justo cuando empieza lo bueno de verdad.

Y no lo decimos para fastidiarte el plan. Es simplemente para que lo sepas, ya que llevamos desde 2012 comprobándolo en nuestros retiros de ayuno y detox.

Retiro detox de 3 días: te comes lo peor

No vamos a engañarte. Los tres primeros días son los más incómodos del ayuno.

Ahí es cuando el cuerpo protesta porque le quitas lo que llevaba tiempo consumiendo a diario: café, alcohol, azúcares, grasas o ultraprocesados.

Y por eso puede aparecer: dolor de cabeza, cansancio, irritabilidad, sensación de vacío o hambre. Todo irá en función del grado de intoxicación o excesos que acumule tu cuerpo, no es lo mismo tomarse un café diario que cuatro, dos copitas de vino a la semana que diez.

Así que no es que el cuerpo “se esté limpiando” todavía. Es que está adaptándose.

Dicho de forma clara: en esos primeros días sin comer sólidos te comes la parte más dura del proceso.

Y aquí viene la pregunta incómoda, después de haber pasado justo lo peor… ¿de verdad quieres irte a casa antes de recoger los beneficios?

Por qué un ayuno detox de 3 días se queda corto si buscas un reset real

Aquí no hablamos de opiniones ni de modas. Hablamos de fisiología y de experiencia clínica real.

Durante los primeros 2–3 días:

• el cuerpo vacía reservas rápidas de energía
• pierde líquidos y parte de la inflamación
• empieza a cambiar de combustible

Pero aún no ha entrado de lleno en el modo reparador.

Lo que vemos, una y otra vez, es que:

• la autofagia se activa de forma más estable a partir del cuarto día
• el uso de grasa como fuente principal de energía se consolida más tarde
• el apetito se regula cuando el cuerpo deja de “pedir” constantemente comida

Traducido a lenguaje humano: con 3 días haces el esfuerzo, pero te vas antes de que el cuerpo empiece a funcionar de verdad de otra manera.

¿Para quién NO es suficiente un detox de 3 días?

Un detox de 3 días suele quedarse corto si:

• buscas bajar peso de forma real, no solo líquidos
• quieres un cambio metabólico más duradero
• te preocupa el efecto rebote
• quieres aprender a relacionarte de otra forma con la comida

Ahí, la duración importa. Y mucho.

Porque un detox no es una escapada: es un aprendizaje

Claro que suenan bien las escapadas detox de 3 días con yoga, baile, tantra, belleza, montar a caballo u otras actividades que llaman la atención. Y no tiene nada de malo.

El problema es cuando todo se queda en lo externo. En la experiencia bonita. En la desconexión momentánea.

En Mi Ayuno no buscamos que escapes de ti durante unos días, sino que cuando vuelvas a casa sepas qué hacer con lo que comes, con tus impulsos y con tus hábitos.

Que no sucumbas al chocolate, a la bollería industrial o a los picoteos automáticos. 

Que entiendas tu cuerpo y aprendas a cuidarlo sin que eso sea un drama. Y lo podrás hacer porque te hemos dado las herramientas y pautas necesarias para una nutrición consciente.

Ayuno express 4 + 3: te desintoxicas de verdad y bajas peso

Por eso en Mi Ayuno creamos el formato 4 + 3.

No por capricho. Sino porque un ayuno prolongado necesita continuidad. Y nuestros ayuneros con menos tiempo para estar fuera de casa nos lo solicitaban.

Porque es a partir del cuarto día cuando:

• el cuerpo deja de “luchar”
• la energía se estabiliza
• la claridad mental sorprende
• el apetito baja de forma natural

Y ahí es donde sí empiezan a instalarse los beneficios que la gente espera cuando habla de “reset”.

Además, el acompañamiento marca la diferencia, ya que es justo cuando llegas a casa cuando:

• surgen dudas
• aparecen miedos
• el cuerpo necesita escucha y ajuste

Detox 3 días vs Ayuno 7 días (4+3): diferencias reales

No es una cuestión de fuerza de voluntad. Es una cuestión de darle al cuerpo el tiempo suficiente.

Entonces… ¿merece la pena quedarte solo en 3 días?

Si buscas una escapada bonita, relajarte y desconectar un poco, puede servir. Si buscas un reset express de verdad, probablemente no.

Porque 3 días son el inicio. Pero el cambio llega cuando te quedas un poco más.

Por eso el retiro detox express de 4 + 3 es perfecto para probar un ayuno prolongado si nunca lo has hecho. Nada tiene que ver con el ayuno intermitente: esto es otra cosa. Ya que se necesita mayor control y acompañamiento, y por eso los médicos recomiendan que este tipo de ayunos terapéuticos se realicen con supervisión especializada, como hacemos en Mi Ayuno.

Y tú, si vienes a uno de nuestros retiros, podrás comprobar la gran profesionalidad del equipo, que lleva desde 2012 acompañando ayunos, pero sobre todo su gran calidad humana. 

Te sentirás atendido, cuidado y entretenido. El tiempo pasa más rápido gracias a nuestras caminatas en la naturaleza, clases de yoga, meditación, respiración, estiramientos, charlas sobre nutrición, desarrollo personal y bienestar. También te ofrecemos distintas opciones de masajes y terapias alternativas. 

Pero por supuesto, también puedes estar a tu aire y por ejemplo, empezar a escribir ese libro que tienes en mente desde hace tiempo. Porque sí, el ayuno prolongado te da una gran claridad mental y energía, es lo que más sorprende a nuestros ayuneros. Quizás por eso repitan tanto con nosotros.

Si buscas un detox de 3 días en España con supervisión médica, te animamos a probar nuestro retiro de ayuno 4 + 3 en tu casa. Es único, aunque sabemos que nos copian ;) Desde nuestro WhatsApp Laura estará encantada de resolver cualquier duda que tengas.

Y si ya lo tienes claro, mira la fecha y lugar del próximo retiro de ayuno y reserva directamente, así no te quedarás sin plaza. Sabemos la importancia que tiene tu tiempo.