Desde nuestro punto de vista el ayuno realizado en un entorno natural, al aire libre, con una menor contaminación que las zonas urbanas y trabajando la conexión integral cuerpo mente es la mejor opción para cambiar de hábitos y eliminar las sustancias nocivas que vamos acumulando a lo largo de los años a causa de los malos hábitos de salud y de los excesos de nuestra alimentación.

Dicho esto somos conscientes de que el ritmo de vida de muchas personas no les permite acudir a un retiro para realizar unas auténticas vacaciones de salud y,  para ellas, puede ser un opción muy interesante realizar días de détox y purificación en su propia casa gracias a empresas que, como Dietox , llevan a los hogares licuados o cremas para cumplir objetivos de una forma efectiva, cómoda y saludable.

Dietox es la marca pionera en terapias détox y nos gusta por lo siguiente:

  • Son licuados y soupings veganos con verduras y frutas frescas, superalimentos y proteína no animal.
  • No llevan conservantes ni colorantes.
  • Cubren las necesidades diarias de proteínas y grasas recomendadas por la SENC. Tienen un valor energético aproximado de 800 Kcal.
  • Son licuados y cremas prensados en frio mediante el método COLD PRESSED (no exprimidos) por lo que conservan toda la fibra.
  • Desarrollados por parte de un equipo de nutricionistas que tiene en cuenta las necesidades energéticas y nutricionales de cada momento del día. Por eso cada botella indica el orden de ingesta y la franja horaria.
  • Garantía COLD DELIVERY y de mantenimiento intacto de la cadena de frio para lograr que los productos llegan con la mejor calidad al usuario.

Lo interesante de Dietox es que cada uno puede adaptar y programar el ayuno détox como más le convenga: una día a la semana, cuatro o cinco días seguidos al mes o  hasta programar únicamente  las comidas y cenas durante cinco días para compensar excesos puntuales .

Cada día de terapia Dietox equivale a casi 4 kilos de fruta, verdura y súperalimentos. Y desde nuestro punto de vista para personas sin tiempo de preparar este tipo de zumos o cremas en casa son una opción ideal.

Lógicamente las expectativas que podemos esperar son distintas a las de nuestros retiros depurativos pero  por ejemplo con tres días de terapia Dietox en casa proporcionamos un descanso saludable al sistema digestivo, el cuerpo se reequilibra, eliminamos toxinas, regulamos el tránsito intestinal  y se pierde volumen. Además, sentiremos  la  piel más hidratada y mayor bienestar en general.

Las dietas detox son un fenómeno mundial para bajar de peso, tanto, que incluso las personas que nunca se plantearon seguir dietas si ven con buenos ojos ayunos intermitentes o pequeños ayunos detox de 3 a 8 días, pero…

¿ Qué tiene que ver la famosa dieta detox con el ayuno ?

Fácil y sencillo…

¡ Ambos depuran tu organismo !

El ayuno es un método ancestral para desintoxicar tu cuerpo que, antiguamente, era famoso como forma de medicina ya que :

El ayuno terapéutico consiste en dejar de ingerir alimentos en su totalidad o en tomar sólo alimentos suaves como zumos o caldos, esto sumado a una actividad física moderada como practicar senderismo ayuda a la regeneración del organismo.

Ahora nuestra sociedad de consumo recomienda comer 5 veces al día y en cualquier ciudad encontramos un fast-food en cada esquina y cientos de productos congelados en el super mercado, esto a la larga pasa factura al cuerpo, de ahí que hoy día tengamos pequeños ayunos conocidos como “ detox “ para contrarrestar sus efectos.

 

Estos detox, en los que se recomienda comer sólo alimentos depurativos como frutas y verduras o en algunas modalidades zumos o caldos son una forma más “light” de ayuno o monodieta con los que limpias tu organismo obteniendo estos beneficios :

¿ Por qué es beneficioso el ayuno o detox para tu cuerpo ?

Para que te hagas una idea el ayuno o detox activa los mecanismos naturales de defensa del organismo, en consecuencia muchas enfermedades autoinmunes y dolencias como : Acné, asma, artritis reumatoide o trastornos digestivos entre otros ¡ Mejoran !

Por otro lado no todos los detox son iguales, para obtener el 100% de sus beneficios debes elegir el más adecuado para ti :

¿ Qué tipo de detox o ayuno es mejor para ti ?

A continuación verás una lista con los diferentes tipos y cuándo es mejor cada uno, de esa manera te harás una mejor idea de cual necesitas :

 

  • Ayuno intermitente : Consiste en re-educar tu forma de comer, dando prioridad a alimentos sanos y organizando tu semana para que al menos 4 días puedas estar 16 horas sin ingerir alimentos, lo ideal es hacer dos comidas saludables y saciantes al día. Otra modalidad de ayuno intermitente es el conocido como 5/2 el cual consiste en 5 días de ingerir alimentos de forma normal ( pero siempre saludable ) y 2 días seguidos de ayuno a la semana.
  • Ayuno con jugos : En este tipo de ayuno encontramos la dieta detox con zumos o caldos que consiste en tomar 1 jugo + 1 caldo diario durante un número determinado de días. En Miayuno tienes disponible un plan más detallado donde podrás vivir la experiencia y aprender a cuidarte!
  • Ayuno hídrico : O detox total, es el más potente ya que consiste en depurar tu organismo al 100% tomando solo agua, intensificando así los beneficios de los otros tipos de ayuno. Se recomienda seguir bajo la supervisión de un médico, para ello tienes disponibles los retiros espirituales de miayuno.es.

 

Ayunar no supone un riesgo para la salud y sí es beneficioso
La doctora Pilar Hurtado y Jesus Dominguez naturópata en Mi Ayuno, defienden la práctica segura del ayuno en base a la evidencia científica de sus beneficios para la salud, demostrados en múltiples estudios y ampollándose de su experiencia de 4 años en el centro de Mi Ayuno.
Ante las últimas noticias que alertan de los posibles riesgos que para la salud supone realizar ayuno, desde el centro MiAyuno quieren dejar constancia de su visión fisiológica del ayuno y de por qué no solo es una práctica segura, sino también muy beneficiosa cuando se realiza de forma controlada.

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Los cuerpos cetónicos son compuestos químicos producidos por cetogénesis (proceso por el cual las grasas de cuerpo son utilizadas como fuente de energía). Este proceso tiene lugar en las mitocondrias de las células del hígado. Su función es suministrar energía al corazón y al cerebro principalmente en situaciones de bajos niveles de glucosa disponibles en sangre.

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Aunque este hecho pueda sorprender a algunas personas, diversos estudios han relacionado la disminución de la inflamación con la realización de periodos de ayuno.

Hasta hace poco tiempo no se conocía exactamente cuál era el mecanismo que producía este efecto.

Un artículo publicado en la revista Nature Medicine aporta luz al respecto,  mostrando los resultados de un estudio realizado con ratones y células inmunes humanas, en la Universidad de Yale, en Estados Unidos.

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Desde los inicios de la historia de la civilización se conocen reseñas sobre el ayuno. Los distintos pueblos, griegos, romanos, egipcios, musulmanes, etc, han practicado el ayuno por varios motivos. Los romanos, por ejemplo, tenían la creencia que les fortalecía y les dotaba de paciencia, para la batalla, tal y como creían los griegos. Muchas otras civilizaciones han utilizado los periodos de ayuno como parte de ritos, liturgias y creencias religiosas. En las grandes religiones del mundo hallamos referencias sobre periodos de ayuno para, mediante la depuración del organismo, poder conseguir estados elevados de conciencia y acercarnos a la espiritualidad.

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Como sabes, este año Mi Ayuno ha preparado una gran ruta, un Camino de Santiago muy especial. Ya que tenéis la posibilidad de compartir con nosotros este viaje increíble de una semana, partiendo desde Tui, población gallega fronteriza con Portugal hasta Santiago de Compostela y pudiendo ampliar este Camino otra semana más para llegar hasta el llamado “Fin del Mundo”, hasta Fisterra.

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Desde Mi Ayuno queremos proponerte como parte imprescindible de hábito de salud, la práctica del senderismo.
Se trata de algo tan sencillo como caminar por la montaña o por el campo, realizando un movimiento reflejo que aprendemos cuando somos niños. Un deporte que no tiene límites de edad para su práctica, que no requiere concentración alguna para llevar a cabo su ejecución ni tampoco grandes esfuerzos para practicarlo, si bien hay distintos niveles de dificultad.

En España hay una increíble red de senderos por disfrutar, solo o en grupo. Uno de los recorridos más conocidos, es la ruta del Camino de Santiago, la cual tiene doce opciones donde iniciarlo. En breve, os ofrecemos un amplio artículo sobre el Camino de Santiago, ya que este verano realizamos dos salidas en el mes de agosto.

Aquí van seis razones para hacer senderismo:

 

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Queridos lectores, tras el éxito del programa, hemos decidido crear el Blog de Miayuno para estar más cerca vuestro y poder compartir con todos vosotros.

En este blog tendréis información relativa a nuestros programas y actividades así como también artículos que consideramos interesantes. Será una sección en la cual los ayunantes  podrán comentar su experiencia.

Este mes de febrero al mismo tiempo  que creamos el blog, estamos de cumpleaños, ya que es el segundo aniversario de la creación de Mi Ayuno, lo cual no hace estar contentos por haber ofrecido respuesta a todos aquellos que esperaban en España, poder disfrutar de programas de Ayuno depurativos, esta  energía positiva  que nos produce os la queremos trasladar.

Ante de todo, agradecemos a todos los clientes, la confianza depositada en nosotros, quienes han acudido a nuestro programa Mi Ayuno
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