Las dietas detox son un fenómeno mundial para bajar de peso, tanto, que incluso las personas que nunca se plantearon seguir dietas si ven con buenos ojos ayunos intermitentes o pequeños ayunos detox de 3 a 8 días, pero…
¿ Qué tiene que ver la famosa dieta detox con el ayuno ?
Fácil y sencillo…
¡ Ambos depuran tu organismo !
El ayuno es un método ancestral para desintoxicar tu cuerpo que, antiguamente, era famoso como forma de medicina ya que :
El ayuno terapéutico consiste en dejar de ingerir alimentos en su totalidad o en tomar sólo alimentos suaves como zumos o caldos, esto sumado a una actividad física moderada como practicar senderismo ayuda a la regeneración del organismo.
Ahora nuestra sociedad de consumo recomienda comer 5 veces al día y en cualquier ciudad encontramos un fast-food en cada esquina y cientos de productos congelados en el super mercado, esto a la larga pasa factura al cuerpo, de ahí que hoy día tengamos pequeños ayunos conocidos como “ detox “ para contrarrestar sus efectos.
Estos detox, en los que se recomienda comer sólo alimentos depurativos como frutas y verduras o en algunas modalidades zumos o caldos son una forma más “light” de ayuno o monodieta con los que limpias tu organismo obteniendo estos beneficios :
¿ Por qué es beneficioso el ayuno o detox para tu cuerpo ?
Para que te hagas una idea el ayuno o detox activa los mecanismos naturales de defensa del organismo, en consecuencia muchas enfermedades autoinmunes y dolencias como : Acné, asma, artritis reumatoide o trastornos digestivos entre otros ¡ Mejoran !
Por otro lado no todos los detox son iguales, para obtener el 100% de sus beneficios debes elegir el más adecuado para ti :
¿ Qué tipo de detox o ayuno es mejor para ti ?
A continuación verás una lista con los diferentes tipos y cuándo es mejor cada uno, de esa manera te harás una mejor idea de cual necesitas :
- Ayuno intermitente : Consiste en re-educar tu forma de comer, dando prioridad a alimentos sanos y organizando tu semana para que al menos 4 días puedas estar 16 horas sin ingerir alimentos, lo ideal es hacer dos comidas saludables y saciantes al día. Otra modalidad de ayuno intermitente es el conocido como 5/2 el cual consiste en 5 días de ingerir alimentos de forma normal ( pero siempre saludable ) y 2 días seguidos de ayuno a la semana.
- Ayuno con jugos : En este tipo de ayuno encontramos la dieta detox con zumos o caldos que consiste en tomar 1 jugo + 1 caldo diario durante un número determinado de días. En Miayuno tienes disponible un plan más detallado donde podrás vivir la experiencia y aprender a cuidarte!
- Ayuno hídrico : O detox total, es el más potente ya que consiste en depurar tu organismo al 100% tomando solo agua, intensificando así los beneficios de los otros tipos de ayuno. Se recomienda seguir bajo la supervisión de un médico, para ello tienes disponibles los retiros espirituales de miayuno.es.
Todo sobre la dieta detox y el ayuno: Tipos, beneficios y por qué la recomendamos :
Las dietas detox son un fenómeno mundial para bajar de peso, tanto, que incluso las personas que nunca se plantearon seguir dietas si ven con buenos ojos ayunos intermitentes o pequeños ayunos detox de 3 a 8 días, pero…
¿ Qué tiene que ver la famosa dieta detox con el ayuno ?
Fácil y sencillo…
¡ Ambos depuran tu organismo !
El ayuno es un método ancestral para desintoxicar tu cuerpo que, antiguamente, era famoso como forma de medicina ya que :
El ayuno terapéutico consiste en dejar de ingerir alimentos en su totalidad o en tomar sólo alimentos suaves como zumos o caldos, esto sumado a una actividad física moderada como practicar senderismo ayuda a la regeneración del organismo.
Ahora nuestra sociedad de consumo recomienda comer 5 veces al día y en cualquier ciudad encontramos un fast-food en cada esquina y cientos de productos congelados en el super mercado, esto a la larga pasa factura al cuerpo, de ahí que hoy día tengamos pequeños ayunos conocidos como “ detox “ para contrarrestar sus efectos.
Estos detox, en los que se recomienda comer sólo alimentos depurativos como frutas y verduras o en algunas modalidades zumos o caldos son una forma más “light” de ayuno o monodieta con los que limpias tu organismo obteniendo estos beneficios :
¿ Por qué es beneficioso el ayuno o detox para tu cuerpo ?
Para que te hagas una idea el ayuno o detox activa los mecanismos naturales de defensa del organismo, en consecuencia muchas enfermedades autoinmunes y dolencias como : Acné, asma, artritis reumatoide o trastornos digestivos entre otros ¡ Mejoran !
Por otro lado no todos los detox son iguales, para obtener el 100% de sus beneficios debes elegir el más adecuado para ti :
¿ Qué tipo de detox o ayuno es mejor para ti ?
A continuación verás una lista con los diferentes tipos y cuándo es mejor cada uno, de esa manera te harás una mejor idea de cual necesitas :
Practicándolo de manera controlada y bajo supervisión de un experto
Ayunar no supone un riesgo para la salud y sí es beneficioso
La doctora Pilar Hurtado y Jesus Dominguez naturópata en Mi Ayuno, defienden la práctica segura del ayuno en base a la evidencia científica de sus beneficios para la salud, demostrados en múltiples estudios y ampollándose de su experiencia de 4 años en el centro de Mi Ayuno.
Ante las últimas noticias que alertan de los posibles riesgos que para la salud supone realizar ayuno, desde el centro MiAyuno quieren dejar constancia de su visión fisiológica del ayuno y de por qué no solo es una práctica segura, sino también muy beneficiosa cuando se realiza de forma controlada.
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Qué son los cuerpos cetónicos
El ayuno y sus efectos sobre los procesos inflamatorios
Aunque este hecho pueda sorprender a algunas personas, diversos estudios han relacionado la disminución de la inflamación con la realización de periodos de ayuno.
Hasta hace poco tiempo no se conocía exactamente cuál era el mecanismo que producía este efecto.
Un artículo publicado en la revista Nature Medicine aporta luz al respecto, mostrando los resultados de un estudio realizado con ratones y células inmunes humanas, en la Universidad de Yale, en Estados Unidos.
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¿AYUNAMOS?
Desde los inicios de la historia de la civilización se conocen reseñas sobre el ayuno. Los distintos pueblos, griegos, romanos, egipcios, musulmanes, etc, han practicado el ayuno por varios motivos. Los romanos, por ejemplo, tenían la creencia que les fortalecía y les dotaba de paciencia, para la batalla, tal y como creían los griegos. Muchas otras civilizaciones han utilizado los periodos de ayuno como parte de ritos, liturgias y creencias religiosas. En las grandes religiones del mundo hallamos referencias sobre periodos de ayuno para, mediante la depuración del organismo, poder conseguir estados elevados de conciencia y acercarnos a la espiritualidad.
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El Camino de Santiago
Como sabes, este año Mi Ayuno ha preparado una gran ruta, un Camino de Santiago muy especial. Ya que tenéis la posibilidad de compartir con nosotros este viaje increíble de una semana, partiendo desde Tui, población gallega fronteriza con Portugal hasta Santiago de Compostela y pudiendo ampliar este Camino otra semana más para llegar hasta el llamado “Fin del Mundo”, hasta Fisterra.
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El senderismo
Desde Mi Ayuno queremos proponerte como parte imprescindible de hábito de salud, la práctica del senderismo.
Se trata de algo tan sencillo como caminar por la montaña o por el campo, realizando un movimiento reflejo que aprendemos cuando somos niños. Un deporte que no tiene límites de edad para su práctica, que no requiere concentración alguna para llevar a cabo su ejecución ni tampoco grandes esfuerzos para practicarlo, si bien hay distintos niveles de dificultad.
En España hay una increíble red de senderos por disfrutar, solo o en grupo. Uno de los recorridos más conocidos, es la ruta del Camino de Santiago, la cual tiene doce opciones donde iniciarlo. En breve, os ofrecemos un amplio artículo sobre el Camino de Santiago, ya que este verano realizamos dos salidas en el mes de agosto.
Aquí van seis razones para hacer senderismo:
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Cumplimos 2 años
Queridos lectores, tras el éxito del programa, hemos decidido crear el Blog de Miayuno para estar más cerca vuestro y poder compartir con todos vosotros.
En este blog tendréis información relativa a nuestros programas y actividades así como también artículos que consideramos interesantes. Será una sección en la cual los ayunantes podrán comentar su experiencia.
Este mes de febrero al mismo tiempo que creamos el blog, estamos de cumpleaños, ya que es el segundo aniversario de la creación de Mi Ayuno, lo cual no hace estar contentos por haber ofrecido respuesta a todos aquellos que esperaban en España, poder disfrutar de programas de Ayuno depurativos, esta energía positiva que nos produce os la queremos trasladar.
Ante de todo, agradecemos a todos los clientes, la confianza depositada en nosotros, quienes han acudido a nuestro programa Mi Ayuno
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