El ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias de salud y nutrición más comentadas de los últimos años. Lejos de ser una moda pasajera, cada vez más estudios y expertos lo respaldan como un método eficaz para adelgazar, mejorar el metabolismo y optimizar el bienestar general. ¿Lo mejor? No se trata de…
Estás cansado. Lo sabemos. Cansado de intentarlo todo. De poner toda tu fuerza de voluntad, de seguir dietas, rutinas, consejos. Y ver siempre los mismos resultados: ninguno. El cuerpo no responde. La mente tampoco. Y esa sensación de ser un caso perdido se cuela en tu cabeza como una verdad incuestionable. Pero no lo eres.…
El ayuno prolongado: la clave para un ayuno intermitente efectivo Claro que está de moda el ayuno intermitente, porque el ayuno funciona, pero ¿sabes cómo funciona mejor? Con el ayuno prolongado. Así que aunque el ayuno intermitente ha conquistado los medios y redes sociales como el secreto para perder peso, mejorar la salud y aumentar…
¿El estrés engorda? Sí, y además se está comiendo el 90 % de tu salud Comer como si no hubiera un mañana, engullir chocolate, beber a diario…. Y todo para buscar alternativas en lugar de afrontar tu estrés. El estrés te está enfermando, y lo sabes: ese pulpo en el estómago, esa niebla mental, ese…
¿Cómo ayuda el ayuno prolongado en una crisis personal o profesional? Vivir sin crisis no es posible, pero vivir siempre en crisis no es sostenible en el tiempo. Así que a lo largo de este artículo te iremos dando claves para entender por qué nos traicionamos y cómo puede ayudar el ayuno prolongado en una…
Vida intencional vs ‘‘ No estoy tan mal’’Cambiar o no cambiar, esa es la cuestión… Es fácil dejarse llevar por el tren de una vida en automático. Sobre todo cuando tienes todas las necesidades cubiertas. Lo difícil es cambiar, ya que solemos pensar “podría estar peor”, “más vale malo conocido que bueno por conocer”. Así…
Ayuno prolongado: Transforma tu salud con resultados y bienestar real Hoy te vamos a hablar de todo lo que necesitas saber sobre el ayuno prolongado: qué es, quién puede hacerlo, cuáles son sus beneficios y los estudios científicos que lo avalan. Porque vemos mucha confusión, en especial cuando lo que se busca es mejorar la…
Epigenética, la medicina 4P y el Ayuno. Tendencias en salud ¿Qué % de tu salud crees que está en tus manos? ¿Y en tu genes? Hoy vamos a volarte la cabeza con cómo ha ido evolucionando la medicina tradicional hacia una medicina personalizada donde la epigenética y la medicina 4P son patas imprescindibles. Spoiler: el…
Adiós, operación bikiniHola, verano azul. Retiros de ayuno en verano para que no te quemes… El verano pasa en un plisplás y cuando llega septiembre muchas personas están a tope de tensión, colesterol, azúcar, kilos… Quizá por eso en octubre tenemos los retiros de ayuno también a tope. Llenos de ayuneros que nos confiesan con…
Ayuno y otras terapias antienvejecimiento para vivir 120 años Es casi seguro que tú también quieres llegar a los 120 años, pero la pregunta que debes hacerte es: ¿cómo quiero llegar no solo a los 120 sino a los 70, 80, 90 o 100 años? Y la siguiente pregunta: ¿qué tengo que hacer para llegar…