Recupera la energía perdida, empodérate superando tus miedos, regenera tus células y gana años de vida. Pioneros en la organización de retiros de ayuno en España desde el 2012, Mi Ayuno te acompaña para que puedas disfrutar, ganando en bienestar y seas capaz de activar tu capacidad innata para ayunar, bajo una supervisión médica de calidad.
Expertos en Retiros de Ayuno y Detox bajo Supervisión Médica en España
¿Cuántos días duran los retiros?
El proceso biológico del ayuno se pone en marcha a partir del tercer día de ayuno. Por lo que no existe el ayuno de 2 o 3 días.
En MiAyuno hemos diseñado diferentes tipos de retiros, desde un detox de 4 días para una primera experiencia, pasando por el más habitual de 7, hasta el más completo de 14 días. Además de retiros de ayuno ofrecemos también un programa online en grupo que te permite disfrutar de la experiencia del equipo desde tu casa.
Preguntas y respuestas sobre el ayuno
Aquí intentamos darte las respuestas a las cuestiones más habituales que recibimos diariamente por parte de clientes que acuden por primera vez y que seguro te serán de utilidad. Si aún todavía te quedan dudas, contáctanos o pídenos una consulta online para poder orientarte de la mejor manera posible.
¿Es posible sufrir un efecto rebote después del ayuno?
Nuestra experiencia es que no.
La pérdida de peso en el ayuno, en contra de lo que pueda parecer, no provoca efecto rebote, si no, que es un excelente punto de partida para conseguir una dieta equilibrada.
Los 3 días antes del ayuno son importantes, porque permiten cambiar tu forma de comer a una forma más sana, alcalinizar tu cuerpo y empezar a perder peso, entre 1,5 – 2 kgs si tienes mucho sobrepeso. Tras ese período de 3 días, empieza el ayuno real, y seguirás perdiendo peso.
Tras 5 o 7 días de ayuno, al romperlo, empezarás a comer, y sólo recuperarás el peso perdido durante el pre ayuno (los 3 días previos al ayuno), por lo que lo perdido en el ayuno real (5-7 días), no tienes por qué recuperarlo.
Tras más de 10 años y 3.000 clientes, te podemos asegurar que esto es así :)
¿Cuánto peso perderé durante el retiro?
En 5/7 días de ayuno puedes perder hasta un 10% de tu peso corporal, los primeros dos días la pérdida de peso y de volumen es mayor que los días sucesivos ya que es cuando el cuerpo elimina más líquidos. A partir del tercer día pierde más grasa.
Por eso es importante mantener una buena hidratación aportando suficiente agua y minerales.
¿Aguantaré tantos días sin comer?
Sin duda alguna, SÍ.
La experiencia de más de dos mil seguimientos de ayuno en los últimos años nos demuestran que con un buen asesoramiento es fácil para cualquier persona realizar un ayuno.
Como muchos asuntos en la vida, la preparación es clave y la información pre retiro que os hacemos llegar, es importantísima.
Tengo mucho miedo de ayunar, ¿me desmayaré?
Uno de los únicos casos por el cual te podrías desmayar, es por ejemplo, debido a una medicación para la hipertensión.
Es por eso, que lo primero que haces al llegar al retiro, es visitarte con un médico para valorar la reducción o pausa momentánea durante el ayuno del tratamiento que estés haciendo. ¿Por qué? Pues justamente porque ayunar es ideal para regular muchas cosas, por ejemplo, tu tensión, a lo largo de la semana, y sin necesidad de medicarte.
¡El ayuno es ganar salud!
Si tengo el nivel de azúcar alto, ¿puedo ayunar?
El ayuno está totalmente indicado para personas que sufren de diabetes.
La presencia de nuestro médico durante la semana de retiro, junto a los controles diarios para medir los niveles de azúcar en sangre, harán que tu cuerpo pueda descansar y sin necesidad de medicación, regular por sí solo sus niveles de insulina.
Además, el ayuno, combinado con el ejercicio físico, permitirá regular tus niveles de azúcar en sangre y al acabar el proceso, podrás valorar con tu médico de cabecera, la necesidad de adaptar el tratamiento habitual a tu nueva realidad o incluso pararlo.
Me han dicho que ayunar es peligroso
Ayunar es seguro.
Siempre y cuando sea supervisado. Es como todo, tienes que estar en buenas manos.
Al día de hoy, países de la Unión Europea como Alemania, cubren el ayuno a través de su Salud Pública y a nivel mundial científicos publican anualmente avances muy concretos sobre los beneficios del ayuno.
De hecho, en España actualmente se están estudiando los efectos positivos de un ayuno antes y después de sesiones de quimioterapia para ayudar a tratar el cáncer.
Muchos por no decir todos los problemas metabólicos que sufre nuestra sociedad (obesidad, hipertensión, diabetes) o enfermedades inflamatorias (fibromialgia, artritis) pueden mejorar sus síntomas de forma considerable, gracias al ayuno terapéutico, siempre bajo supervisión médica.
¿Cómo es un día de retiro de ayuno?
Los días empiezan con una toma de constantes, seguida de una clase de yoga o pilates y la toma de nuestro delicioso licuado de frutas y verduras ecológicas prensado en frío.
Después de un buen paseo para reconectar con la energía de la naturaleza y oxigenar tu cuerpo, podrás si quieres, relajarte con masajes, terapias emocionales o disfrutar de los circuitos de Spa si el lugar los tiene.
Por la tarde disfrutarás de talleres o conferencias que despiertan la conciencia justo antes del caldo vegetal de la noche.
Sobre las 8h nos despertamos.
Yoga o pilates mañaneros, para estirarnos y recibir el día.
A las 9h 15 cogemos fuerzas, con lo mejor del día: el zumo.
A las 9h45, 3h de senderismo,
¡adaptado para todos!
A las 13h tiempo libre: mientras unos descansan, otros prefieren nuestros masajes y terapias.
A los 18h, un experto nos enseña a alimentarnos mejor.
A las 20h, la cena: el esperado caldito.
A las 20h30 a descansar.
Sobre las 8h nos despertamos
Yoga o pilates mañaneros, para estirarnos y recibir el día
A las 9h 15 cogemos fuerzas, con lo mejor del día: el zumo
A las 9h45, 3h de senderismo,¡adaptado para todos!
A las 13h tiempo libre: unos descansan, otros en masajes y terapias.
A los 18h, un experto nos enseña a alimentarnos mejor.
A las 20h, la cena: el esperado caldito.
A las 20h30 a descansar.
Sobre las 8h nos despertamos
Yoga o pilates mañaneros, para estirarnos y recibir el día
A las 9h 15 cogemos fuerzas, con lo mejor del día: el zumo
A las 9h45, 3h de senderismo,¡adaptado para todos!
A las 13h tiempo libre: unos descansan, otros en masajes y terapias.
A los 18h, un experto nos enseña a alimentarnos mejor.
A las 20h, la cena: el esperado caldito.
A las 20h30 a descansar.
Destinos con encanto para tu retiro de ayuno
Un entorno adecuado siempre conectado a la naturaleza hacen de tu retiro de ayuno, un momento único.
Nuestra cuidada selección de hoteles, Spa y Masías está orientada a la desconexión, el relax y el bienestar. De hecho, es imprescindible que así sea.
Si quieres cambiar tu vida y reconectar con tu ser, te ayudamos, con retiros en Andalucía, Aragón, Catalunya y el País Vasco.
Viaja, aprende, revitalízate y regenera…
1 día de ayuno = 1 mes de bienestar
Todos los seres vivos ayunan porque su cuerpo sabe que necesita aplicar esta técnica ancestral y natural. En Mi Ayuno te acompañamos para que actives tu capacidad innata para ayunar y garantizar un bienestar duradero y una salud muy cuidada.
Aunque el ayuno tiene beneficios ampliamente demostrados por parte de la ciencia, todavía queda un largo recorrido para descubrir todo el abanico que ofrece esta forma de vivir.
5 beneficios sorprendentes
1/ Renovación celular
Llamada autofagia. Consiste en la eliminación de las células más viejas y menos eficientes.
2/ Edad metabólica
El ayuno favorece el rejuvenecimiento celular que se traduce en una mejora de la eficiencia metabólica.
5/ Satisfacción del reto superado
Superar el reto que supone un ayuno, favorece la secreción de hormonas y neurotransmisores que potencian la sensación de bienestar.
3/ Energía a tope
El cerebro se nutre de una sangre mucho más limpia, con más oxígeno, favoreciendo la producción de energía.
4/ Limpieza de órganos
La regeneración de las células, los tejidos y los órganos, resultan en un mejor aspecto físico.
Atención Médica
Durante nuestros retiros de ayuno, ofrecemos atención médica las 24h, el primer día de forma presencial y el resto de días, supervisada, a modo online. Además, en MiAyuno, contamos con un equipo de profesionales especializados en el ámbito de la salud, del deporte y bienestar, apoyando a nuestros ayuneros en caso de necesidad y garantizando que la experiencia del retiro se vive de forma relajada y en plena confianza.
Escucha su experiencia tras superar el reto
El ayuno es un proceso profundo muy ligado al autoconocimiento. Permite alcanzar una claridad mental y llenarse de una energía que nutre el sentimiento de empoderamiento. Es una experiencia única tan placentera que 65% de nuestros ayuneros repiten la experiencia.
Nuestro método único
¿Qué es Mi Ayuno?
Mi Ayuno organiza retiros de ayuno prolongado en España bajo supervisión médica desde 2012. Durante el retiro, un equipo de profesionales de la salud te acompaña las 24 horas, mientras combinas el ayuno con caminatas diarias por la naturaleza, charlas sobre alimentación, masajes y tiempo para descansar. Es una pausa para el cuerpo y la mente, un ayuno detox natural que ayuda a perder peso de forma saludable y a recuperar la energía.
Puedes elegir entre tres formatos:
Retiro 4+3: cuatro días de ayuno en el centro y tres más desde casa, con seguimiento online. Pensado para quien dispone de menos días fuera.
Retiro de 7 días: el tiempo natural del ayuno. El cuerpo deja atrás la adaptación inicial y empieza a aprovechar todos sus beneficios.
Retiro de 13 días: para quienes ya han ayunado y buscan una experiencia más profunda.
Los retiros se celebran en centros de ayuno elegidos por su entorno: los paradores de Córdoba y Argómaniz, el monasterio de Món Sant Benet en Cataluña, el Hotel Palasiet en Benicàssim o el balneario de Alhama de Aragón. Consulta las próximas fechas en nuestro calendario de retiros.
Si no puedes viajar, el programa de ayuno online de 10 días te permite ayunar desde casa, con el mismo acompañamiento médico y encuentros en directo con el equipo.
Más de 3.000 personas han ayunado ya con nosotros, y el 65 % repite.
Ayunar para vivir más y mejor
En MiAyuno creemos que cada persona tiene el poder de transformar su salud y su vida. Lo que ofrecemos va mucho más allá de una pausa alimentaria: es una experiencia de reconexión profunda con uno mismo, con el cuerpo, la mente y el propósito.
Ayunar es un acto de empoderamiento.
Es recuperar el control, soltar lo que pesa —en kilos, en hábitos, en emociones— y permitir al cuerpo hacer lo que mejor sabe: regenerarse.
Nuestra razón de ser:
Empoderar a las personas para retomar el control sobre sus vidas gracias a una terapia ancestral, natural y no invasiva: el ayuno prolongado.
No es una moda.
Es un regreso a lo esencial.
Es salud, es claridad, es propósito.
Nuestros retiros de ayuno prolongado están diseñados para fomentar:
✅ Una alimentación consciente y natural, a través del descanso digestivo que ofrece el ayuno y de la reeducación alimentaria que proponemos antes y después del retiro.
✅ Un envejecimiento activo y digno, con participantes que redescubren su energía, claridad mental y autonomía, incluso después de los 60 años.
✅ Una movilización corporal diaria, caminatas en plena naturaleza que reactivan el cuerpo, estimulan la mente y conectan con el entorno.
✅ Una transformación social y emocional, porque cuando las personas se reúnen con un propósito común, en un entorno seguro y cuidado, sucede algo profundo: se inspiran, se apoyan, se transforman.
Hablan de MiAyuno
Una Newsletter transformadora
Una newsletter para aprender más sobre ti mismo y sobre el ayuno.
Entérate de lo último sobre el ayuno tanto a nivel de avances científicos, que biológicos o emocionales.
Sorpréndete con otros aspectos poco conocidos del ayuno y aprende como de forma pautada puedes integrar esta técnica en tu vida cotidiana.
