¿Te has planteado realizar un ayuno de 24 horas y no sabes por dónde empezar? En Mi Ayuno, te acompañamos en este proceso para que lo realices de forma segura y consciente. Este tipo de ayuno, más prolongado que el ayuno intermitente de 12 o 16 horas, ofrece beneficios significativos para la salud, pero también…
¡Bienvenido a un nuevo artículo de Mi Ayuno! Si practicas ayuno intermitente—ya sea de 12, 14 o 16 horas—sabrás que romper el ayuno es tan importante como el ayuno en sí. Una elección inadecuada puede provocar picos de azúcar, digestiones pesadas o incluso sabotear tus objetivos de pérdida de peso. En este artículo, te guiamos…
Bienvenido a un nuevo artículo de Mi Ayuno, el espacio donde exploramos cómo el ayuno consciente, la naturaleza y el movimiento pueden transformar tu salud y bienestar. Hoy te invitamos a descubrir por qué la combinación de senderismo y ayuno guiado es una de las fórmulas más efectivas para desintoxicar el cuerpo, calmar la mente…
Cuando eliges cuidarte de forma consciente, no lo haces desde la urgencia ni desde el miedo. Lo haces desde el compromiso profundo con tu salud, con tu energía y con el impacto que tu forma de vivir tiene sobre los demás. Eres de quienes ya han iniciado un camino de transformación y buscan ahora nuevas…
El ayuno total es una de las prácticas más radicales dentro del mundo del ayuno terapéutico y prolongado. Implica la suspensión completa de la ingesta calórica durante un periodo controlado, a veces incluyendo líquidos (ayuno seco) y otras permitiendo solo agua (ayuno hídrico). Esta modalidad ha sido estudiada por su potente efecto regenerador, pero también…
Durante años, has sido la que lo aguanta todo. La que da, la que cuida, la que resuelve. La que está cuando los demás la necesitan. Has sostenido trabajos, familias, parejas, decisiones difíciles. Siempre disponible. Siempre poniendo a los demás por delante. Pero, ¿cuánto hace que no piensas en ti de verdad? ¿Cuánto hace que…
¿Buscas una manera efectiva de mejorar tu salud sin recurrir a dietas extremas? El ayuno por 14 horas es una opción cada vez más popular por su equilibrio entre resultados reales y facilidad de incorporación en la vida diaria. Esta práctica ayuda a regular el apetito, favorece la pérdida de grasa y mejora la salud…
El ayuno puede durar desde unas pocas horas hasta varias semanas, y cada formato tiene efectos distintos en el cuerpo y la mente. Comprender qué tipo de ayuno se ajusta mejor a tus objetivos personales —ya sea perder peso, depurar el organismo o alcanzar una transformación profunda— es clave para elegir con criterio y seguridad.…
¿El estrés engorda?Sí, y además se está comiendo el 90 % de tu saludComer como si no hubiera un mañana, engullir chocolate, beber a diario…. Y todo para buscar alternativas en lugar de afrontar tu estrés. El estrés te está enfermando, y lo sabes: ese pulpo en el estómago, esa niebla mental, ese bloqueo cuando…
¿Cómo ayuda el ayuno prolongado en una crisis personal o profesional?Vivir sin crisis no es posible, pero vivir siempre en crisis no es sostenible en el tiempo. Así que a lo largo de este artículo te iremos dando claves para entender por qué nos traicionamos y cómo puede ayudar el ayuno prolongado en una crisis…
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