Caminar por la naturaleza, compartir el camino, dejarse cuidar y recuperar tiempo para uno mismo. Un viaje para maravillarnos con las capacidades de nuestro cuerpo, redescubrir nuestros propios recursos y sentir que, a veces, vivir con menos es vivir mucho más.
El ayuno prolongado y el senderismo marcan el ritmo de nuestros retiros. Cada día proponemos una caminata adaptada al nivel de cada persona, sesiones de movilización corporal —yoga, pilates, estiramientos— y conferencias que abren nuevas perspectivas. También existe la posibilidad de sumar terapias físicas y emocionales.
Caminar, aprender, cuidarse y moverse son los cuatro pilares que definen nuestra manera de acompañar el ayuno.
Menos alimento. Más movimiento. Más conocimiento. Más cuidado.
A medida que transcurren los días, nuestro organismo se adapta progresivamente a otra manera de obtener energía, aumentando la utilización de sus reservas de grasa y la producción de cuerpos cetónicos.
Nuestros retiros presenciales, de 6 a 13 días, siguen un ayuno prolongado tipo Buchinger, con una ingesta aproximada de 250 kcal diarias, principalmente a través de licuados y caldos ecológicos frescos. Agua e infusiones, a voluntad durante todo el día.
Un tiempo para permitir que el cuerpo se adapte, mientras dejamos atrás las exigencias de la vida cotidiana.
Durante un retiro desaparecen las compras, los menús, la cocina y buena parte de las decisiones que llenan nuestras jornadas. De pronto, recuperamos algo tan valioso como inesperado: tiempo que nos pertenece. Además de las caminatas y las actividades compartidas, queda espacio para leer, descansar, contemplar el paisaje, conversar o simplemente no hacer nada. Sin objetivos que alcanzar ni necesidad de aprovechar cada minuto.
Dejar de llenar nuestros días para recuperar el placer de vivirlos.
Con los años, alrededor de MiAyuno ha crecido una comunidad formada por quienes vienen a ayunar y por quienes llevan tiempo acompañándolos. Dos partes de una misma historia que se renueva en cada retiro.
En MiAyuno, todos empezamos y terminamos el retiro en las mismas fechas. Caminamos cada día, compartimos las actividades y nos reencontramos por las noches. Personas de distintas generaciones y trayectorias que llegan como desconocidas acaban formando un grupo unido por una vivencia poco habitual.
Entre conversaciones, risas y momentos compartidos nace una complicidad que a menudo perdura mucho después del retiro.
Así ha crecido nuestra gran familia de ayuneros.
Desde 2012, más de 3.000 personas nos han confiado algo tan personal como su ayuno. Detrás de cada retiro hay un equipo que sabe cuándo acompañar, cuándo escuchar y cuándo dejar espacio. Profesionales de distintas disciplinas, expertos en ayuno, que comparten una misma manera de cuidar: con experiencia, atención y mucho cariño. La valoración médica a la llegada completa este acompañamiento.
Porque hay momentos en los que cuidar de uno mismo también significa dejarse cuidar por los demás.
MiAyuno no pertenece a un único lugar.
A lo largo del año cambia de horizonte: Mediterráneo, montaña, bosques, valles y nuevos caminos. El ayuno prolongado permanece; cambian la luz, el clima, las rutas y la atmósfera de cada retiro.También cambia el lugar que nos acoge: balnearios, centros wellness de talasoterapia, paradores, monasterios sostenibles u hoteles boutique, a veces en exclusiva.
Siempre con alojamientos con encanto, habitaciones propias y entornos que invitan a parar y dejar que el lugar forme parte de esos días.
Algunos llegan con la mirada puesta en el futuro: quieren conservar la vitalidad, la libertad de movimiento y las ganas de seguir descubriendo el mundo. Otros buscan recuperar el equilibrio, cambiar sus hábitos o dedicar a su salud el tiempo que llevan demasiado tiempo posponiendo.
Y otros simplemente sienten la necesidad de parar, tomar distancia y abrirse a lo inesperado. Cada uno llega con sus propias razones, pero el ayuno, la naturaleza y los encuentros pueden despertar mucho más de lo que veníamos buscando.
Porque a veces venimos a cuidar nuestro cuerpo y acabamos redescubriendo nuestras ganas de vivir.
