10+1 mitos sobre el ayuno prolongado, ¡a la caza de falsas creencias!

El ayuno no es una dieta en sí mismo, ya que su fin no es únicamente perder peso, adelgazar es una consecuencia de limpiar nuestro cuerpo de lo que no necesita. Por ello, el ayuno prolongado puede ser eficaz para la pérdida de peso y el mantenimiento a largo plazo del peso ideal. Al reducir la ingesta de calorías, el ayuno promueve un déficit energético y la utilización de las reservas de grasa del cuerpo. En promedio, un hombre puede adelgazar unos 3,5 kilos, y en caso de obesidad incluso hasta 7 kilos. Y una mujer adelgazar 2,5 kilos, y entre 5 y 6 kilos si es obesa.

«El ayuno prolongado puede ser eficaz para la pérdida de peso y el mantenimiento a largo plazo del peso ideal»

No, puesto que en realidad el cuerpo de forma natural está destruyendo lo que le sobra. De todas formas, para no tener efecto rebote es importante hacer bien el ayuno. En nuestros ayunos prolongados hay un preayuno y posayuno, para que el cuerpo se adapte progresivamente tanto a dejar de comer sólidos como a volver a incorporarlos en la dieta. Además, como damos talleres y recetas saludables te sentirás motivado a continuar una alimentación más sana. 

No, no tienes por qué desmayarte, tampoco si ayunas 4, 5, 7 incluso 13 días. Eso sí, siempre que estés en condiciones de salud normales y que el ayuno esté supervisado por expertos y médicos para ver que la evolución es buena. Nunca se ha desmayado nadie en los retiros presenciales ni en los programas online de Mi ayuno. No obstante, siempre hay que controlar la tensión arterial, especialmente si sufres de hipotensión.

No, ni desmayarte ni morirte. Piensa que vas a estar tomando líquidos (agua, licuados, caldos…) que van a aportar lo que tú cuerpo necesita. Podemos sobrevivir sin sólidos hasta 40 días, o eso dicen en un artículo publicado en la prestigiosa revista científica British Medical Journal, eso sí, manteniéndonos adecuadamente hidratados.

Sí, claro, para gente mística, como Jesús, Moisés, Juan de la Cruz, Teresa de Jesús, Francisco de Asís, Gandhi, Mahoma… Pero también para cualquier persona que quiera cuidar su mente y cuerpo, como ya lo han hecho Verónica Blume y David Guapo, a los que tuvimos la suerte de acompañar en sus retiros de ayuno.

Igual ya lo están diciendo… Ahora en serio, tus amigos pueden decir lo que quieran, pero vamos, que cuando tras el ayuno vean toda la energía que traes, los kilos que perdiste y los años que rejuveneciste, igual cambian de opinión y te preguntan que dónde lo hiciste.

Igual la persona que te dice esto también piensa que las personas que hacen yoga son otra secta. Mira, no, no somos ninguna secta, lo que sí es que nos gusta tratar muy bien a nuestros ayuneros, quizá por eso un 70 % repite. También puede ser porque el fundador de Mi ayuno, lleve tantos años implicándose tanto en la organización de cada ayuno, para que las personas se sientan acompañadas. Aquí podrás conocer a Damien Carbonnier, y ver que es tan normal que hasta pudo haber sido un jugador de rugby.

Falso. Lo que no es sano es comer en exceso, hincharte a embutidos, productos procesados, azúcares… Por ello, en Mi ayuno, no solo vas a ver lo beneficioso que es para tu salud durante los días en que ayunes, sino que al realizar un cambio de relación con la comida, comenzarás a comer mejor. Te ayudamos a tomar consciencia de lo que los excesos perjudican a tu cuerpo y mente.

«Te ayudamos a tomar consciencia de lo que los excesos perjudican a tu cuerpo y mente»

Pues no, de hecho, el ayuno es una purificación. Así que para que te olvides de los mitos sobre el ayuno prolongado, compartimos algunos de los beneficios potenciales del ayuno respaldados por la ciencia:

• Pérdida de peso y composición corporal. 
• Mejora de la sensibilidad a la insulina y prevención de enfermedades metabólicas. 
• Reducción de la inflamación y el estrés oxidativo.
• Mejora de la función cognitiva y protección cerebral. 
• Beneficios cardiovasculares
• Efectos beneficiosos en el tratamiento del cáncer.

Lo hemos dejado para el final porque es una falsa creencia muy generalizada. El no comer durante uno o dos días no es un verdadero ayuno terapéutico, esto solo desordena el cuerpo. Ya que la verdadera limpieza y reseteo se produce a partir de 3 días sin comer sólidos. Es ahí donde se empiezan a desencadenar los beneficios para tu cuerpo y mente.

Esperamos haber despejado dudas sobre los principales mitos sobre el ayuno prolongado o terapéutico. Pero si aún queda alguna, te invitamos a pasarte por nuestra página de preguntas frecuentes sobre el ayuno.

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