Bienvenido a un nuevo artículo de Mi Ayuno, el espacio donde exploramos cómo el ayuno consciente, la naturaleza y el movimiento pueden transformar tu salud y bienestar. Hoy te invitamos a descubrir por qué la combinación de senderismo y ayuno guiado es una de las fórmulas más efectivas para desintoxicar el cuerpo, calmar la mente…
Cuando eliges cuidarte de forma consciente, no lo haces desde la urgencia ni desde el miedo. Lo haces desde el compromiso profundo con tu salud, con tu energía y con el impacto que tu forma de vivir tiene sobre los demás. Eres de quienes ya han iniciado un camino de transformación y buscan ahora nuevas…
El ayuno total es una de las prácticas más radicales dentro del mundo del ayuno terapéutico y prolongado. Implica la suspensión completa de la ingesta calórica durante un periodo controlado, a veces incluyendo líquidos (ayuno seco) y otras permitiendo solo agua (ayuno hídrico). Esta modalidad ha sido estudiada por su potente efecto regenerador, pero también…
En los últimos años, el ayuno terapéutico ha ganado popularidad como una herramienta poderosa para la regeneración del cuerpo y el tratamiento complementario de diversas enfermedades. Lejos de ser una moda pasajera, esta práctica milenaria ha despertado el interés de la comunidad científica, especialmente por su relación con la autofagia, la inflamación, el metabolismo y…
El ayuno intermitente 12 horas es una de las formas más accesibles de iniciarse en esta práctica. Al tratarse de un protocolo suave, se presenta como una herramienta interesante para quienes quieren empezar a perder peso sin cambios drásticos ni sentir ansiedad. Pero… ¿es realmente eficaz para adelgazar? ¿O se queda corto frente a métodos…
Durante años, has sido la que lo aguanta todo. La que da, la que cuida, la que resuelve. La que está cuando los demás la necesitan. Has sostenido trabajos, familias, parejas, decisiones difíciles. Siempre disponible. Siempre poniendo a los demás por delante. Pero, ¿cuánto hace que no piensas en ti de verdad? ¿Cuánto hace que…
¿Buscas una manera efectiva de mejorar tu salud sin recurrir a dietas extremas? El ayuno por 14 horas es una opción cada vez más popular por su equilibrio entre resultados reales y facilidad de incorporación en la vida diaria. Esta práctica ayuda a regular el apetito, favorece la pérdida de grasa y mejora la salud…
El ayuno puede durar desde unas pocas horas hasta varias semanas, y cada formato tiene efectos distintos en el cuerpo y la mente. Comprender qué tipo de ayuno se ajusta mejor a tus objetivos personales —ya sea perder peso, depurar el organismo o alcanzar una transformación profunda— es clave para elegir con criterio y seguridad.…
El ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias de salud y nutrición más comentadas de los últimos años. Lejos de ser una moda pasajera, cada vez más estudios y expertos lo respaldan como un método eficaz para adelgazar, mejorar el metabolismo y optimizar el bienestar general. ¿Lo mejor? No se trata de…
Estás cansado. Lo sabemos. Cansado de intentarlo todo. De poner toda tu fuerza de voluntad, de seguir dietas, rutinas, consejos. Y ver siempre los mismos resultados: ninguno. El cuerpo no responde. La mente tampoco. Y esa sensación de ser un caso perdido se cuela en tu cabeza como una verdad incuestionable. Pero no lo eres.…
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