El ayuno intermitente no trata solo de cuándo comer, sino también de qué comer. Si eliges mal los alimentos durante tu ventana de alimentación, los beneficios del ayuno pueden reducirse considerablemente. En cambio, si haces elecciones conscientes, no solo perderás peso, sino que mejorarás tu salud metabólica, digestiva y emocional. En ayuno intermitente acompañamos a…
Iniciar un cambio importante en tu vida puede dar vértigo. Sobre todo cuando ya lo has intentado antes… y lo has dejado. Cuando sabes lo que hay que hacer, pero no tienes fuerzas para hacerlo solo. Cuando la motivación se te escapa entre el cansancio, la rutina y la duda constante: “¿seré capaz esta vez?”…
Hay placeres que no queremos soltar. Porque nos han acompañado en todo: en celebraciones, en días de descanso, en sobremesas eternas, en los momentos buenos y en los malos también. Comer bien, beber mejor, viajar, vivir rodeado de belleza y estímulos… ha sido una forma de celebrar la vida. Y también, a veces, de no…
Cada vez más personas eligen hacer una pausa, resetear su cuerpo y reconectar con hábitos saludables en un entorno de bienestar. Un retiro detox enfocado en la pérdida de peso no solo ayuda a adelgazar, sino que ofrece beneficios profundos a nivel físico, mental y emocional. Pero ¿cómo funciona exactamente?, ¿qué resultados se pueden esperar?…
Hay un tipo de miedo que no se ve a simple vista. No es el miedo al dolor ni al esfuerzo físico. Es más profundo. Más callado. Más instalado. Es el miedo a intentarlo y volver a fracasar. El miedo a no estar a la altura, a demostrar una vez más que “no vales”, que…
Cada vez más personas buscan formas naturales de recuperar la vitalidad, desinflamar su cuerpo y reconectar con su bienestar. El ayuno depurativo es una de las herramientas más eficaces y accesibles para lograrlo. Lejos de ser una moda, esta práctica tiene raíces antiguas y un respaldo científico cada vez mayor. A través de una pausa…
Cada elección que haces con tu cuerpo es una declaración de quién decides ser. Cómo comes, cómo respiras, cómo piensas, cómo descansas. Todo forma parte de una danza consciente que no solo impacta en tu salud, sino también en tu forma de estar en el mundo. Si has llegado hasta aquí, es probable que ya…
El ayuno prolongado de 72 horas es una práctica avanzada que va más allá del ayuno intermitente clásico. Durante tres días completos sin ingerir alimentos sólidos, el cuerpo activa procesos de limpieza celular, regeneración y ajuste metabólico profundo. En Mi Ayuno, acompañamos a muchas personas que deciden dar este paso con intención, consciencia y seguridad.…
¿Qué pasaría si te atrevieras a pasar hambre… sin que fuera una tragedia? Hay personas que comen sin hambre. Que comen aunque estén llenas. Que comen por no sentir, por no recordar, por no aburrirse. Personas que han aprendido que la comida calma, tapa, anestesia. Que alivia una tristeza que muchas veces no entienden. Que…
El ayuno de 12 horas es una de las formas más sencillas y sostenibles de iniciarse en el mundo del ayuno intermitente. No requiere grandes esfuerzos, ni cambios radicales en la rutina, y puede ofrecer beneficios sorprendentes desde las primeras semanas. En Mi Ayuno, lo consideramos una excelente puerta de entrada al ayuno por 12…