Hace años casi nadie hablaba de longevidad saludable. Hoy se habla más que nunca. Así que, antes de seguir, respondamos a la pregunta: ¿Qué es la longevidad saludable? La longevidad saludable es la capacidad de vivir más años manteniendo buena salud, autonomía y calidad de vida, retrasando en lo posible la aparición de enfermedades. No…
Cuando una persona ya ha practicado ayuno por su cuenta o ha participado en estancias cortas, llega un punto en el que siente que necesita algo más profundo. Más tiempo, más estructura, más acompañamiento. Es ahí donde los retiros de ayuno de 7 días se convierten en una experiencia clave dentro de un estilo de…
Cuando el cuerpo responde bien, cuando te mantienes en forma sin demasiado esfuerzo y la energía es parte de tu día a día, aparece una nueva pregunta: ¿hasta dónde puedo llegar si me lo propongo de verdad? Para muchas personas entre los 30 y los 60+, el ayuno intermitente no aparece como una solución a…
Hay una etapa vital —normalmente entre los 30 y los 40— en la que algo cambia. Sigues siendo joven, pero ya no te sientes invencible. Empiezas a mirar a tus padres, a su nivel de energía, a cómo envejecieron… y entiendes que el futuro no empieza a los 60, empieza ahora. Por eso has cambiado…
Si practicas ayuno desde hace tiempo, probablemente ya hayas hecho ayunos de 24, 48 o incluso 72 horas por tu cuenta. Has leído libros, sigues a referentes, ves vídeos, experimentas con tu cuerpo y te sientes cómodo gestionando el proceso solo. Ese nivel de autonomía tiene mérito, y habla de disciplina, curiosidad y compromiso con…
Si alguna vez has sentido que el ayuno intermitente parece un código secreto que todo el mundo entiende menos tú… respira. No eres la única. 12:12, 16:8, OMAD… suenan a fórmula mágica pero que, en realidad, solo describen una cosa: cuándo comes y cuándo no. Y aquí está la buena noticia: no necesitas memorizarlos todos…
Hoy en día, no siempre es fácil dedicar tiempo a un retiro presencial de varios días, incluso cuando sabemos que un ayuno prolongado puede ser transformador para la salud. Para quienes desean experimentar los beneficios del ayuno sin desplazarse, MiAyuno ofrece un programa de ayuno online que te permite acompañar un proceso de limpieza, regeneración…
Cuando ya has iniciado un proceso de crecimiento personal y salud consciente, a veces surge el deseo de profundizar más allá de un retiro corto o una experiencia intermitente. Para ello, MiAyuno ha diseñado un formato que combina lo mejor de dos mundos: 4 días presenciales de ayuno profundo en un entorno cuidado y 3…
Llegado un punto en la vida, lo importante ya no es solo cuántos años vamos a vivir, sino cómo vamos a vivirlos. Muchas personas, al cumplir los 30, 40 o 50, empiezan a notar las huellas de los excesos pasados: demasiado trabajo, demasiada exposición al sol, demasiada comida, demasiadas emociones guardadas. El cuerpo acumula, y…
Una de las dudas más comunes cuando alguien se plantea hacer ayuno es: “¿qué puedo comer durante el ayuno?”. La respuesta puede parecer sorprendente al principio: en un ayuno real, no se come nada sólido. Pero eso no significa pasar hambre ni poner en riesgo tu salud. El objetivo del ayuno es dar un descanso…