Cada vez más personas se preguntan si entrenar en ayunas es una buena idea. Algunas lo hacen porque quieren perder grasa, otras porque buscan más energía, más claridad mental o una forma distinta de conectar con su cuerpo. También hay quienes simplemente se levantan temprano, no tienen hambre al despertar y prefieren hacer ejercicio antes…
En francés, la agenda se llama l’emploi du temps: literalmente, el empleo del tiempo. Y de ahí surge una pregunta algo más incómoda que cómo organizar mejor el día: ¿en qué empleo mi tiempo? Trabajamos, llevamos a los niños al cole, contestamos mensajes, escuchamos un podcast mientras caminamos, vemos una serie mientras cenamos y llenamos…
Cada vez se habla más de autofagia, regeneración celular, edad biológica y longevidad saludable. No es casualidad. Vivimos más años, pero la gran pregunta ya no es solo cuánto tiempo vamos a vivir, sino en qué estado vamos a llegar a esos años extra. ¿Con energía? ¿Con claridad mental? ¿Con buena movilidad? ¿Con un cuerpo…
La cetosis es uno de los conceptos que más curiosidad despierta cuando empiezas a interesarte por el ayuno. Y es normal. En cuanto alguien descubre que el cuerpo puede cambiar de combustible, usar más grasa y producir cuerpos cetónicos, la siguiente pregunta aparece sola: cuánto tarda, cómo se nota y qué hay que hacer para…
Te despiertas y miras el móvil. Desayunas y miras el móvil. Trabajas con pantallas, descansas con pantallas, cenas con pantallas y, muchas veces, te acuestas con la cabeza todavía encendida. El problema no es solo el tiempo que pasas conectado. El problema es que esa conexión constante acaba ocupando el espacio que antes tenían el…
Hay términos que, de repente, empiezan a aparecer una y otra vez en el mundo del ayuno y la salud celular. Espermidina es uno de ellos. Y lo entendemos, ya que cuando descubres que está relacionada con autofagia, ayuno y longevidad, es normal querer saber si estamos ante una moda más o ante un tema…
Por qué un ayuno detox de 3 días se queda corto si buscas un reset express de verdad durante 7 días. Enhorabuena, has llegado hasta aquí porque, aunque tengas poco tiempo, quieres limpiar tu organismo de los excesos de forma express. Y eso ya dice mucho de ti. Tenemos una buena noticia y otra no…
Piensa en la última vez que diste mil vueltas buscando las llaves o el móvil. O cuando fuiste a la cocina y te preguntaste: ¿A qué vine yo aquí? Quizás te reíste. Pero en el fondo, algo te inquietó. Esto antes no me pasaba. No temes perder un objeto. Temes perder la…
El ayuno intermitente no trata solo de cuándo comer, sino también de qué comer. Si eliges mal los alimentos durante tu ventana de alimentación, los beneficios del ayuno pueden reducirse considerablemente. En cambio, si haces elecciones conscientes, no solo perderás peso, sino que mejorarás tu salud metabólica, digestiva y emocional. En ayuno intermitente acompañamos a…
Hay placeres que no queremos soltar. Porque nos han acompañado en todo: en celebraciones, en días de descanso, en sobremesas eternas, en los momentos buenos y en los malos también. Comer bien, beber mejor, viajar, vivir rodeado de belleza y estímulos… ha sido una forma de celebrar la vida. Y también, a veces, de no…