Quienes practican el ayuno de 3 días no lo hacen por moda ni por obligación. Lo hacen por elección. Porque conocen su cuerpo, confían en sus procesos internos y saben lo que esta pausa regenerativa puede hacer por ellos. No buscan fórmulas mágicas, sino equilibrio real. Una conexión más profunda con su salud, su energía…
¿Te has planteado realizar un ayuno de 5 días y no sabes por dónde empezar? En Mi Ayuno, te acompañamos en este proceso para que lo realices de forma segura y consciente. Este tipo de ayuno, más prolongado que el ayuno intermitente de 12 o 16 horas, ofrece beneficios significativos para la salud, pero también…
¿Te has planteado realizar un ayuno de 24 horas y no sabes por dónde empezar? En Mi Ayuno, te acompañamos en este proceso para que lo realices de forma segura y consciente. Este tipo de ayuno, más prolongado que el ayuno intermitente de 12 o 16 horas, ofrece beneficios significativos para la salud, pero también…
¡Bienvenido a un nuevo artículo de Mi Ayuno! Si practicas ayuno intermitente—ya sea de 12, 14 o 16 horas—sabrás que romper el ayuno es tan importante como el ayuno en sí. Una elección inadecuada puede provocar picos de azúcar, digestiones pesadas o incluso sabotear tus objetivos de pérdida de peso. En este artículo, te guiamos…
Bienvenido a un nuevo artículo de Mi Ayuno, el espacio donde exploramos cómo el ayuno consciente, la naturaleza y el movimiento pueden transformar tu salud y bienestar. Hoy te invitamos a descubrir por qué la combinación de senderismo y ayuno guiado es una de las fórmulas más efectivas para desintoxicar el cuerpo, calmar la mente…
El ayuno terapéutico en Europa no es una moda, sino una práctica con base científica. Existen numerosos centros reconocidos que lo aplican con beneficios probados para la salud. Entre ellos estaría ayudar a regenerar el organismo, prevenir enfermedades metabólicas y reducir la inflamación. En España, sin embargo, y pese a nuestra tradición mediterránea de bienestar…
Cuando eliges cuidarte de forma consciente, no lo haces desde la urgencia ni desde el miedo. Lo haces desde el compromiso profundo con tu salud, con tu energía y con el impacto que tu forma de vivir tiene sobre los demás. Eres de quienes ya han iniciado un camino de transformación y buscan ahora nuevas…
El ayuno total es una de las prácticas más radicales dentro del mundo del ayuno terapéutico y prolongado. Implica la suspensión completa de la ingesta calórica durante un periodo controlado, a veces incluyendo líquidos (ayuno seco) y otras permitiendo solo agua (ayuno hídrico). Esta modalidad ha sido estudiada por su potente efecto regenerador, pero también…
En los últimos años, el ayuno terapéutico ha ganado popularidad como una herramienta poderosa para la regeneración del cuerpo y el tratamiento complementario de diversas enfermedades. Lejos de ser una moda pasajera, esta práctica milenaria ha despertado el interés de la comunidad científica, especialmente por su relación con la autofagia, la inflamación, el metabolismo y…
El ayuno intermitente 12 horas es una de las formas más accesibles de iniciarse en esta práctica. Al tratarse de un protocolo suave, se presenta como una herramienta interesante para quienes quieren empezar a perder peso sin cambios drásticos ni sentir ansiedad. Pero… ¿es realmente eficaz para adelgazar? ¿O se queda corto frente a métodos…
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