El ayuno prolongado de 72 horas es una práctica avanzada que va más allá del ayuno intermitente clásico. Durante tres días completos sin ingerir alimentos sólidos, el cuerpo activa procesos de limpieza celular, regeneración y ajuste metabólico profundo. En Mi Ayuno, acompañamos a muchas personas que deciden dar este paso con intención, consciencia y seguridad.…
¿Qué pasaría si te atrevieras a pasar hambre… sin que fuera una tragedia? Hay personas que comen sin hambre. Que comen aunque estén llenas. Que comen por no sentir, por no recordar, por no aburrirse. Personas que han aprendido que la comida calma, tapa, anestesia. Que alivia una tristeza que muchas veces no entienden. Que…
El ayuno de 12 horas es una de las formas más sencillas y sostenibles de iniciarse en el mundo del ayuno intermitente. No requiere grandes esfuerzos, ni cambios radicales en la rutina, y puede ofrecer beneficios sorprendentes desde las primeras semanas. En Mi Ayuno, lo consideramos una excelente puerta de entrada al ayuno por 12…
Cuando lo has probado todo y nada ha funcionado, necesitas una solución que no complique más tu vida. Hay personas que no necesitan más teoría, más reglas, más exigencias. Necesitan descansar. Parar. Respirar. Sentirse cuidados. Y para muchos, el ayuno por tiempo ha sido esa puerta hacia una vida más sencilla, más ligera, más easy…
El ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias de salud y nutrición más comentadas de los últimos años. Lejos de ser una moda pasajera, cada vez más estudios y expertos lo respaldan como un método eficaz para adelgazar, mejorar el metabolismo y optimizar el bienestar general. ¿Lo mejor? No se trata de…
Estás cansado. Lo sabemos. Cansado de intentarlo todo. De poner toda tu fuerza de voluntad, de seguir dietas, rutinas, consejos. Y ver siempre los mismos resultados: ninguno. El cuerpo no responde. La mente tampoco. Y esa sensación de ser un caso perdido se cuela en tu cabeza como una verdad incuestionable. Pero no lo eres.…
¿Estás considerando un retiro de ayuno y no sabes por dónde empezar? Tranquilo, es una duda muy común. Elegir el programa adecuado puede marcar una gran diferencia en los resultados que obtendrás. En Mi Ayuno, llevamos más de una década ayudando a personas como tú a reconectar con su bienestar físico y emocional a través…
¿Y si pudieras parar? Parar de exigirte, de castigarte, de intentar encajar. Parar el ruido mental que te impide escucharte. ¿Y si durante unos días pudieras volver a ti, a tu cuerpo, y empezar a entenderlo, sin juzgarlo, sin exigirle? Los retiros de ayuno no son solo una moda o una herramienta para perder peso.…
El ayuno prolongado: la clave para un ayuno intermitente efectivo Claro que está de moda el ayuno intermitente, porque el ayuno funciona, pero ¿sabes cómo funciona mejor? Con el ayuno prolongado. Así que aunque el ayuno intermitente ha conquistado los medios y redes sociales como el secreto para perder peso, mejorar la salud y aumentar…
¿El estrés engorda? Sí, y además se está comiendo el 90 % de tu salud Comer como si no hubiera un mañana, engullir chocolate, beber a diario…. Y todo para buscar alternativas en lugar de afrontar tu estrés. El estrés te está enfermando, y lo sabes: ese pulpo en el estómago, esa niebla mental, ese…