Hay una forma de vivir el ayuno intermitente que resulta especialmente intuitiva: comer cuando tu cuerpo está más preparado para hacerlo y dejar el descanso digestivo para la tarde-noche y la madrugada. Esa es la base del ayuno circadiano. No parte de una moda, parte de algo mucho más profundo: tu reloj biológico. En Mi…
Hay una etapa vital —normalmente entre los 30 y los 40— en la que algo cambia. Sigues siendo joven, pero ya no te sientes invencible. Empiezas a mirar a tus padres, a su nivel de energía, a cómo envejecieron… y entiendes que el futuro no empieza a los 60, empieza ahora. Por eso has cambiado…
Si alguna vez has sentido que el ayuno intermitente parece un código secreto que todo el mundo entiende menos tú… respira. No eres la única. 12:12, 16:8, OMAD… suenan a fórmula mágica pero que, en realidad, solo describen una cosa: cuándo comes y cuándo no. Y aquí está la buena noticia: no necesitas memorizarlos todos…
Hoy en día, no siempre es fácil dedicar tiempo a un retiro presencial de varios días, incluso cuando sabemos que un ayuno prolongado puede ser transformador para la salud. Para quienes desean experimentar los beneficios del ayuno sin desplazarse, MiAyuno ofrece un programa de ayuno online que te permite acompañar un proceso de limpieza, regeneración…
Cuando ya has iniciado un proceso de crecimiento personal y salud consciente, a veces surge el deseo de profundizar más allá de un retiro corto o una experiencia intermitente. Para ello, MiAyuno ha diseñado un formato que combina lo mejor de dos mundos: 4 días presenciales de ayuno profundo en un entorno cuidado y 3…
Una de las dudas más comunes cuando alguien se plantea hacer ayuno es: “¿qué puedo comer durante el ayuno?”. La respuesta puede parecer sorprendente al principio: en un ayuno real, no se come nada sólido. Pero eso no significa pasar hambre ni poner en riesgo tu salud. El objetivo del ayuno es dar un descanso…
Cuando ya has practicado ayunos en casa o en estancias cortas, llega un momento en el que sientes la llamada de ir más allá. Los retiros de ayuno ofrecen esa oportunidad: una pausa más larga, profunda y consciente, que permite al cuerpo y la mente alcanzar un nivel de regeneración difícil de conseguir en el…
Un año nuevo empieza, y con él, las ganas de hacer un «reset» al cuerpo y la mente. Muchas personas aprovechan esta época para comenzar de nuevo, depurar el organismo y prepararse con energía renovada para el nuevo año. En este contexto, el ayuno prolongado de 7 días se ha convertido en una herramienta poderosa para quienes…
Con la llegada de diciembre y el cambio de estación, muchas personas sienten la necesidad de resetear cuerpo y mente antes de las fiestas. El ayuno intermitente en días alternos es una herramienta eficaz para depurar el organismo, reducir grasa visceral y mejorar la salud metabólica. A diferencia del ayuno diario, esta modalidad se adapta muy…
Quienes practican el ayuno de 3 días no lo hacen por moda ni por obligación. Lo hacen por elección. Porque conocen su cuerpo, confían en sus procesos internos y saben lo que esta pausa regenerativa puede hacer por ellos. No buscan fórmulas mágicas, sino equilibrio real. Una conexión más profunda con su salud, su energía…