Con la llegada de diciembre y el cambio de estación, muchas personas sienten la necesidad de resetear cuerpo y mente antes de las fiestas. El ayuno intermitente en días alternos es una herramienta eficaz para depurar el organismo, reducir grasa visceral y mejorar la salud metabólica. A diferencia del ayuno diario, esta modalidad se adapta muy…
¿Estás considerando incorporar el ayuno intermitente en tu rutina diaria, pero no sabes cuántas horas deberías ayunar para alcanzar tus metas? En Mi Ayuno, comprendemos que cada persona tiene objetivos y necesidades diferentes. Por eso, ofrecemos programas personalizados, como nuestro programa de ayuno intermitente, que se adaptan a tu estilo de vida y te ayudan a lograr tus metas…
Un retiro de ayuno en Aragón es mucho más que unos días sin comer. Es una pausa consciente en la que por fin bajas el volumen del ruido exterior y le das espacio a tu cuerpo y a tu mente para regenerarse. Montañas, silencio, aguas termales y un equipo médico pendiente de ti: una combinación…
Quienes practican el ayuno de 3 días no lo hacen por moda ni por obligación. Lo hacen por elección. Porque conocen su cuerpo, confían en sus procesos internos y saben lo que esta pausa regenerativa puede hacer por ellos. No buscan fórmulas mágicas, sino equilibrio real. Una conexión más profunda con su salud, su energía…
¡Bienvenido a un nuevo artículo de Mi Ayuno! Si practicas ayuno intermitente—ya sea de 12, 14 o 16 horas—sabrás que romper el ayuno es tan importante como el ayuno en sí. Una elección inadecuada puede provocar picos de azúcar, digestiones pesadas o incluso sabotear tus objetivos de pérdida de peso. En este artículo, te guiamos…
Cuando eliges cuidarte de forma consciente, no lo haces desde la urgencia ni desde el miedo. Lo haces desde el compromiso profundo con tu salud, con tu energía y con el impacto que tu forma de vivir tiene sobre los demás. Eres de quienes ya han iniciado un camino de transformación y buscan ahora nuevas…
El ayuno total es una de las prácticas más radicales dentro del mundo del ayuno terapéutico y prolongado. Implica la suspensión completa de la ingesta calórica durante un periodo controlado, a veces incluyendo líquidos (ayuno seco) y otras permitiendo solo agua (ayuno hídrico). Esta modalidad ha sido estudiada por su potente efecto regenerador, pero también…
En los últimos años, el ayuno terapéutico ha ganado popularidad como una herramienta poderosa para la regeneración del cuerpo y el tratamiento complementario de diversas enfermedades. Lejos de ser una moda pasajera, esta práctica milenaria ha despertado el interés de la comunidad científica, especialmente por su relación con la autofagia, la inflamación, el metabolismo y…
El ayuno intermitente 12 horas es una de las formas más accesibles de iniciarse en esta práctica. Al tratarse de un protocolo suave, se presenta como una herramienta interesante para quienes quieren empezar a perder peso sin cambios drásticos ni sentir ansiedad. Pero… ¿es realmente eficaz para adelgazar? ¿O se queda corto frente a métodos…
Durante años, has sido la que lo aguanta todo. La que da, la que cuida, la que resuelve. La que está cuando los demás la necesitan. Has sostenido trabajos, familias, parejas, decisiones difíciles. Siempre disponible. Siempre poniendo a los demás por delante. Pero, ¿cuánto hace que no piensas en ti de verdad? ¿Cuánto hace que…
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