En los últimos años, el ayuno terapéutico ha ganado popularidad como una herramienta poderosa para la regeneración del cuerpo y el tratamiento complementario de diversas enfermedades. Lejos de ser una moda pasajera, esta práctica milenaria ha despertado el interés de la comunidad científica, especialmente por su relación con la autofagia, la inflamación, el metabolismo y…
El ayuno intermitente 12 horas es una de las formas más accesibles de iniciarse en esta práctica. Al tratarse de un protocolo suave, se presenta como una herramienta interesante para quienes quieren empezar a perder peso sin cambios drásticos ni sentir ansiedad. Pero… ¿es realmente eficaz para adelgazar? ¿O se queda corto frente a métodos…
Durante años, has sido la que lo aguanta todo. La que da, la que cuida, la que resuelve. La que está cuando los demás la necesitan. Has sostenido trabajos, familias, parejas, decisiones difíciles. Siempre disponible. Siempre poniendo a los demás por delante. Pero, ¿cuánto hace que no piensas en ti de verdad? ¿Cuánto hace que…
¿Buscas una manera efectiva de mejorar tu salud sin recurrir a dietas extremas? El ayuno por 14 horas es una opción cada vez más popular por su equilibrio entre resultados reales y facilidad de incorporación en la vida diaria. Esta práctica ayuda a regular el apetito, favorece la pérdida de grasa y mejora la salud…
El ayuno puede durar desde unas pocas horas hasta varias semanas, y cada formato tiene efectos distintos en el cuerpo y la mente. Comprender qué tipo de ayuno se ajusta mejor a tus objetivos personales —ya sea perder peso, depurar el organismo o alcanzar una transformación profunda— es clave para elegir con criterio y seguridad.…
El ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias de salud y nutrición más comentadas de los últimos años. Lejos de ser una moda pasajera, cada vez más estudios y expertos lo respaldan como un método eficaz para adelgazar, mejorar el metabolismo y optimizar el bienestar general. ¿Lo mejor? No se trata de…
Estás cansado. Lo sabemos. Cansado de intentarlo todo. De poner toda tu fuerza de voluntad, de seguir dietas, rutinas, consejos. Y ver siempre los mismos resultados: ninguno. El cuerpo no responde. La mente tampoco. Y esa sensación de ser un caso perdido se cuela en tu cabeza como una verdad incuestionable. Pero no lo eres.…
El ayuno prolongado: la clave para un ayuno intermitente efectivo Claro que está de moda el ayuno intermitente, porque el ayuno funciona, pero ¿sabes cómo funciona mejor? Con el ayuno prolongado. Así que aunque el ayuno intermitente ha conquistado los medios y redes sociales como el secreto para perder peso, mejorar la salud y aumentar…
¿El estrés engorda?Sí, y además se está comiendo el 90 % de tu saludComer como si no hubiera un mañana, engullir chocolate, beber a diario…. Y todo para buscar alternativas en lugar de afrontar tu estrés. El estrés te está enfermando, y lo sabes: ese pulpo en el estómago, esa niebla mental, ese bloqueo cuando…
¿Cómo ayuda el ayuno prolongado en una crisis personal o profesional?Vivir sin crisis no es posible, pero vivir siempre en crisis no es sostenible en el tiempo. Así que a lo largo de este artículo te iremos dando claves para entender por qué nos traicionamos y cómo puede ayudar el ayuno prolongado en una crisis…
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