Si eres una persona interesada en la meditación y deseas iniciarte en la práctica del ayuno al mismo tiempo, o bien practicas mindfulness y quieres profundizar en esta experiencia, ¡este Retiro de Ayuno es para ti!

Te sumergirás en un profundo proceso de depuración, de revitalización y de regeneración tanto física como mental, en un espacio tranquilo y en contacto con la naturaleza.

Dependen, en parte, del tipo de ejercicios que utilicemos. Sin embargo, en términos generales, los beneficios que obtendremos al poner técnicas de relajación en nuestras vidas son los siguientes:

• Nos ayuda a romper el círculo vicioso de pensamientos negativos
• Nos llevan a una sensación de bienestar
• Nos ayudan a conciliar el sueño
• Nos ayudan a sentirnos más preparados para afrontar situaciones nuevas
• Nos dan mayor control sobre lo que ocurre en nuestro cuerpo
• Hacen que mejore nuestra autoestima
• Reducen los niveles de cortisol (la hormona del estrés) de nuestra sangre

Estudios científicos demuestran que el entrenamiento sistemático de mindfulness favorece:

Una mayor presencia y un mejor auto-conocimiento
Una mejora de la eficacia personal gracias a una mayor atención y disminución de los errores.

La mejora del bienestar físico y psicológico
El aumento de la capacidad de regulación emocional para manejar favorablemente las tensiones y situaciones de estrés o conflicto, reduciendo por tanto la ansiedad y desarrollando resiliencia
Una mayor empatía entre las personas, así como la capacidad de escucha y de comunicación interpersonal.

Mindfulness es un término inglés, un antiguo sinónimo de attention que significa atención. Mind significa mente, fulness significa plenitud. El concepto mindfulness actualmente hace referencia al hecho de ser consciente y estar atento al momento presente. Aunque se pueda traducir a la lengua española, los expertos recomiendan utilizar el término anglosajón o el término pali, ya que reflejan mejor el significado de mindfulness.

La práctica del mindfulness tiene como objetivo ser más conscientes de lo que sucede en nuestras vidas, intentar ser más conscientemente los autores de nuestra propia vida y vivirla de forma más plena, con más atención, con más propósito. Entender quién somos y quién queremos ser, más allá de lo que los demás quieren que seamos o nos dicen quién debemos ser, es la clave del mindfulness o la meditación.

Siempre que practicamos alguna técnica de relajación, estamos incidiendo directamente en el Sistema Nervioso Autónomo (SNA). El SNA es la parte del organismo que controla las acciones involuntarias, como la frecuencia cardíaca y respiratoria, la contracción y dilatación de vasos sanguíneos, digestión, salivación, el sudor. Éste se divide en dos ramas: el simpático y el parasimpático. El primero nos prepara para la acción (fight or flight) y el parasimpático para todo lo contrario, es decir nos prepara para un estado de descanso (rest or digest).