Recupera la energía perdida, empodérate superando tus miedos, regenera tus células y gana años de vida. Pioneros en la organización de retiros de ayuno en España desde el 2012, Mi Ayuno te acompaña para que puedas disfrutar, ganando en bienestar y seas capaz de activar tu capacidad innata para ayunar, bajo una supervisión médica de calidad.
El proceso biológico del ayuno se pone en marcha a partir del tercer día de ayuno. Por lo que no existe el ayuno de 2 o 3 días.
En MiAyuno hemos diseñado diferentes tipos de retiros, desde un detox de 4 días para una primera experiencia, pasando por el más habitual de 7, hasta el más completo de 14 días. Además de retiros de ayuno ofrecemos también un programa online en grupo que te permite disfrutar de la experiencia del equipo desde tu casa.
Aquí intentamos darte las respuestas a las cuestiones más habituales que recibimos diariamente por parte de clientes que acuden por primera vez y que seguro te serán de utilidad. Si aún todavía te quedan dudas, contáctanos o pídenos una consulta online para poder orientarte de la mejor manera posible.
Nuestra experiencia es que no.
La pérdida de peso en el ayuno, en contra de lo que pueda parecer, no provoca efecto rebote, si no, que es un excelente punto de partida para conseguir una dieta equilibrada.
Los 3 días antes del ayuno son importantes, porque permiten cambiar tu forma de comer a una forma más sana, alcalinizar tu cuerpo y empezar a perder peso, entre 1,5 – 2 kgs si tienes mucho sobrepeso. Tras ese período de 3 días, empieza el ayuno real, y seguirás perdiendo peso.
Tras 5 o 7 días de ayuno, al romperlo, empezarás a comer, y sólo recuperarás el peso perdido durante el pre ayuno (los 3 días previos al ayuno), por lo que lo perdido en el ayuno real (5-7 días), no tienes por qué recuperarlo.
Tras más de 10 años y 3.000 clientes, te podemos asegurar que esto es así :)
En 5/7 días de ayuno puedes perder hasta un 10% de tu peso corporal, los primeros dos días la pérdida de peso y de volumen es mayor que los días sucesivos ya que es cuando el cuerpo elimina más líquidos. A partir del tercer día pierde más grasa.
Por eso es importante mantener una buena hidratación aportando suficiente agua y minerales.
Sin duda alguna, SÍ.
La experiencia de más de dos mil seguimientos de ayuno en los últimos años nos demuestran que con un buen asesoramiento es fácil para cualquier persona realizar un ayuno.
Como muchos asuntos en la vida, la preparación es clave y la información pre retiro que os hacemos llegar, es importantísima.
Uno de los únicos casos por el cual te podrías desmayar, es por ejemplo, debido a una medicación para la hipertensión.
El ayuno está totalmente indicado para personas que sufren de diabetes.
Ayunar es seguro.
Los días empiezan con una toma de constantes, seguida de una clase de yoga o pilates y la toma de nuestro delicioso licuado de frutas y verduras ecológicas prensado en frío.
Después de un buen paseo para reconectar con la energía de la naturaleza y oxigenar tu cuerpo, podrás si quieres, relajarte con masajes, terapias emocionales o disfrutar de los circuitos de Spa si el lugar los tiene.
Por la tarde disfrutarás de talleres o conferencias que despiertan la conciencia justo antes del caldo vegetal de la noche.
Sobre las 8h nos despertamos.
Yoga o pilates mañaneros, para estirarnos y recibir el día.
A las 9h 15 cogemos fuerzas, con lo mejor del día: el zumo.
A las 9h45, 3h de senderismo,
¡adaptado para todos!
A las 13h tiempo libre: mientras unos descansan, otros prefieren nuestros masajes y terapias.
A los 18h, un experto nos enseña a alimentarnos mejor.
A las 20h, la cena: el esperado caldito.
A las 20h30 a descansar.
Sobre las 8h nos despertamos
Yoga o pilates mañaneros, para estirarnos y recibir el día
A las 9h 15 cogemos fuerzas, con lo mejor del día: el zumo
A las 9h45, 3h de senderismo,¡adaptado para todos!
A las 13h tiempo libre: unos descansan, otros en masajes y terapias.
A los 18h, un experto nos enseña a alimentarnos mejor.
A las 20h, la cena: el esperado caldito.
A las 20h30 a descansar.
Un entorno adecuado siempre conectado a la naturaleza hacen de tu retiro de ayuno, un momento único.
Nuestra cuidada selección de hoteles, Spa y Masías está orientada a la desconexión, el relax y el bienestar. De hecho, es imprescindible que así sea.
Si quieres cambiar tu vida y reconectar con tu ser, te ayudamos, con retiros en Andalucía, Aragón, Catalunya y el País Vasco.
Viaja, aprende, revitalízate y regenera…
Todos los seres vivos ayunan porque su cuerpo sabe que necesita aplicar esta técnica ancestral y natural. En Mi Ayuno te acompañamos para que actives tu capacidad innata para ayunar y garantizar un bienestar duradero y una salud muy cuidada.
Aunque el ayuno tiene beneficios ampliamente demostrados por parte de la ciencia, todavía queda un largo recorrido para descubrir todo el abanico que ofrece esta forma de vivir.
Llamada autofagia. Consiste en la eliminación de las células más viejas y menos eficientes.
El ayuno favorece el rejuvenecimiento celular que se traduce en una mejora de la eficiencia metabólica.
Superar el reto que supone un ayuno, favorece la secreción de hormonas y neurotransmisores que potencian la sensación de bienestar.
El cerebro se nutre de una sangre mucho más limpia, con más oxígeno, favoreciendo la producción de energía.
La regeneración de las células, los tejidos y los órganos, resultan en un mejor aspecto físico.
Durante nuestros retiros de ayuno, ofrecemos atención médica las 24h, el primer día de forma presencial y el resto de días, supervisada, a modo online. Además, en MiAyuno, contamos con un equipo de profesionales especializados en el ámbito de la salud, del deporte y bienestar, apoyando a nuestros ayuneros en caso de necesidad y garantizando que la experiencia del retiro se vive de forma relajada y en plena confianza.
El ayuno es un proceso profundo muy ligado al autoconocimiento. Permite alcanzar una claridad mental y llenarse de una energía que nutre el sentimiento de empoderamiento. Es una experiencia única tan placentera que 65% de nuestros ayuneros repiten la experiencia.
Organizamos retiros de ayuno presenciales, de 7 o 13 días y uno de fin de semana largo con ayuno intermitente 16/8.
El retiro de 7 días te ofrece la experiencia de un ayuno terapéutico bajo supervisión de un equipo de profesionales para perder peso de manera saludable.
El de 13 días es para nuestros clientes repetidores que quieren obtener una limpieza más profunda. Los retiros se llevan a cabo en centros de ayuno como masías o balnearios donde el entorno idílico ayuda a desconectar de la cotidianidad y reconectar contigo mismo.
Nuestro método ofrece un abanico de beneficios respaldado por estudios científicos y reconocidos a nivel internacional.
A través de la actividad física, logramos una pérdida de peso importante, que medimos con la TANITA (bioimpedancia) con una reducción importante de grasa.
Además, ahora ofrecemos ayunos temáticos como el retiro de ayuno y mindfulness y el retiro de ayuno y yoga.
Si no puedes asistir a un retiro presencial, te ofrecemos el ayuno online, para que pruebes la experiencia del ayuno tranquilamente desde tu casa, siempre con el apoyo del equipo de Mi Ayuno.
En MiAyuno creemos que cada persona tiene el poder de transformar su salud y su vida. Lo que ofrecemos va mucho más allá de una pausa alimentaria: es una experiencia de reconexión profunda con uno mismo, con el cuerpo, la mente y el propósito.
Ayunar es un acto de empoderamiento.
Es recuperar el control, soltar lo que pesa —en kilos, en hábitos, en emociones— y permitir al cuerpo hacer lo que mejor sabe: regenerarse.
Nuestra razón de ser:
Empoderar a las personas para retomar el control sobre sus vidas gracias a una terapia ancestral, natural y no invasiva: el ayuno prolongado.
No es una moda.
Es un regreso a lo esencial.
Es salud, es claridad, es propósito.
Nuestros retiros de ayuno prolongado están diseñados para fomentar:
✅ Una alimentación consciente y natural, a través del descanso digestivo que ofrece el ayuno y de la reeducación alimentaria que proponemos antes y después del retiro.
✅ Un envejecimiento activo y digno, con participantes que redescubren su energía, claridad mental y autonomía, incluso después de los 60 años.
✅ Una movilización corporal diaria, caminatas en plena naturaleza que reactivan el cuerpo, estimulan la mente y conectan con el entorno.
✅ Una transformación social y emocional, porque cuando las personas se reúnen con un propósito común, en un entorno seguro y cuidado, sucede algo profundo: se inspiran, se apoyan, se transforman.
Entérate de lo último sobre el ayuno tanto a nivel de avances científicos, que biológicos o emocionales.
Sorpréndete con otros aspectos poco conocidos del ayuno y aprende como de forma pautada puedes integrar esta técnica en tu vida cotidiana.
