El ayuno prolongado crea una sensación de calma, serenidad y placidez poco habitual, que se suma a la atención del equipo, la cercanía de los ayuneros.
Un entorno pensado para sentirse arropado de principio a fin.
de ayuno
prolongado
Retiros de ayuno prolongado
Cuidarse y dejarse cuidar
Tomar distancia
Lo urgente pierde volumen. Las preocupaciones cambian de escala y aparece una mirada más amplia sobre lo que antes parecía ocuparlo todo.
La claridad aparece cuando pasamos de la reacción a la observación.
Restaurar el ritmo natural
Desaparecen las prisas, los horarios rígidos y esa sensación de ir siempre detrás de algo.
El cuerpo recupera una cadencia más simple: moverse, descansar, respirar, estar.
Cuando baja el ritmo de fuera, algo dentro empieza también a ordenarse.
Salir de casa, comer menos y caminar durante varios días seguidos para volver más grande.
¿Cuánto tiempo ayunar?
Tres formatos para tres maneras de entrar en el ayuno prolongado: una inmersión breve y acompañada desde casa, nuestros retiros presenciales habituales y una experiencia larga que proponemos una vez al año.
El retiro termina. El ayuno puede continuar.
Los retiros presenciales de 6, 7, 9 o 13 días pueden prolongarse gratuitamente durante 3 días más desde casa con ProlongAyuno.
Un programa online creado para continuar el proceso con seguimiento a distancia, clases de yoga y meditación, conferencias, talleres y contenidos específicos, impartidos por los mismos profesionales que acompañan nuestros retiros. Además, tendrás una línea directa con el equipo de MiAyuno para resolver dudas durante esos días.
3 días más para llevar el ayuno de la inmersión a la vida cotidiana, sin perder el acompañamiento.
¿ Cómo es un día ?
La jornada sigue un ritmo sencillo: empieza con el seguimiento de constantes y un licuado fresco y ecológico; continúa con movilización corporal y una caminata de unas tres horas, siempre adaptada al nivel de cada persona.
Después llega el tiempo propio: descansar, leer, disfrutar del balneario o la piscina, o sumar alguna terapia física o emocional. Por la tarde, una conferencia abre nuevas miradas sobre el ayuno, la nutrición, las emociones y nuestra manera de vivir.
El caldo acompaña el final del día, con agua e infusiones a voluntad durante toda la jornada.
Ayunar no significa dejar de hacer.
7h45 - Hora de despertar
8h30 - Mobilización corporal
9h15 - Licuado fresco ecológico
9h45 - Salimos a caminar unas 3h.
13h - Tiempo de descanso y Terapías
Conferencias inspiradoras
18h - Caldo de verduras ecológicas
21h - A dormir
Cambiar de horizonte
Cada retiro tiene su propio escenario: Mediterráneo, montaña, bosques y valles; balnearios, centros wellness de talasoterapia, paradores, monasterios sostenibles u hoteles boutique, a veces en exclusiva.
de Córdoba ⮕ RESERVAR PLAZA ⮕ RESERVAR PLAZA Parador
de Córdoba 18/10 8/11 Thalasso Palasiet 18/10 6/12 ⮕ RESERVAR PLAZA Parador
de Córdoba ⮕ RESERVAR PLAZA 16/01
Mucho más que ayunar
Los retiros de ayuno prolongado de MiAyuno se apoyan siempre en cuatro pilares: caminar, aprender, cuidarse y moverse. Son la base sobre la que construimos cada retiro y la forma en la que entendemos el acompañamiento del ayuno.
El ayuno ya es, por sí mismo, una experiencia profundamente transformadora. Pero cuando se combina con movimiento, naturaleza, conocimiento y cuidado, ocurre algo más: el proceso gana profundidad, se vive con más presencia y deja una huella que va mucho más allá de los días sin comer.
Caminar
Cada día proponemos una caminata de unas tres horas, adaptada al nivel de cada persona.
Mover el cuerpo, respirar y dejar que la naturaleza acompañe el proceso.
Aprender
Cada tarde abrimos una mirada distinta sobre ayuno, nutrición, inflamación, emociones o hábitos.
Ideas que amplían la conciencia y dejan semillas para después del retiro.
Cuidarse
Durante el ayuno, el cuerpo y las emociones se vuelven especialmente sensibles. Por eso puedes sumar terapias físicas o emocionales con profesionales que conocen el proceso.
Cuidarse y dejarse cuidar.
Moverse
Yoga, pilates, estiramientos y movilización corporal ayudan a mantener el cuerpo activo, flexible y presente durante el ayuno.
Moverse sin exigir. Escuchar el cuerpo mientras cambia.
El ayuno transforma. Estos cuatro pilares hacen que esa transformación se convierta en una experiencia MiAyuno.
Ahí empieza la magia.
Hablar también forma parte del camino
A veces, el primer paso no es ayunar. Es simplemente empezar a hablar.
Antes de decidirse a ayunar, muchas personas necesitan tiempo. Tiempo para entender, preguntar, compartir lo que les preocupa y poner palabras a aquello que quieren cambiar. Por eso ofrecemos una primera conversación, sin compromiso y sin prisa, para escuchar tu momento, orientarte y ayudarte a saber si MiAyuno puede encajar contigo.
El formato que te conviene
El ayuno hibrido de 4 días de retiro + 3 días online, ideal si no tienes mucho tiempo y quieres probar un primer acercamiento al ayuno.
El ayuno de 7 días, si buscas vivir la experiencia de un ayuno, y quieres mejorar tu salud, mental y física y bajar de peso de manera saludable practicando el ayuno prolongado para adelgazar.
El ayuno de 13 días, si ya tienes experiencia previa y buscas una depuración y détox más integral.
Si no puedes acudir a un retiro, regálate un programa de ayuno online con nosotros.