Tu ayuno en casa en 4 pasos
Bienvenido a nuestros programas de ayuno en casa. Descubre cuales son los 4 pasos a seguir desde tu inscripción.
#1 – Cuéntanos quién eres
Balance de salud
Una vez tengas la inscripción hecha, por favor rellena tu balance de salud, utilizando nuestro formulario online segurizado.
Validación médica
Nuestro médico validará tu condición física con una llamada personal para confirmar que puedes ayunar solo en casa con el método MiAyuno.
#2 – Pre Ayuno – 4 días
Preparación de tu cuerpo al ayuno
Charla grupal
Charla explicativa en vivo de Damien Carbonnier (fundador de MiAyuno) para comprender la importancia de una buena preparación y conocer en detalle todo el proceso.
Nunca estarás solo….
Mantén tu motivación y comparte tu ánimo con tus compañeros a través del grupo privado whatsapp y de la página privada Facebook, en la cual encontrarás toda la información relativa al programa de ayuno en casa: recetas, videos de las charlas y actividades entre otros.
Hotline
Desde el pre-ayuno hasta el post-ayuno podrás contactar con nosotros para cualquiera de tus dudas que no haya sido resuelta durante las charlas o con el material entregado.
Disfruta de un contenido libre de acceso en ayuno.es
Accede a nuestros artículos online para aprender más sobre el ayuno
#3 – TU AYUNO – 5 /10 días
Las pautas diarias
Llamada grupal
Participa cada día en la llamada grupal donde podrás compartir tus dudas y recibir los consejos personalizados por parte nuestra.
Prepara tu zumo
Disfruta de un zumo por la mañana hecho por ti o encargado bajo nuestras recomendaciones.
Mueve tu cuerpo
Prueba nuestras actividades matutinas con Enric Font (fisioterapeuta), Jorge Daza (terapeuta emocional) y Antonio Arellano (profesor de Yoga) a través de una clase de Yoga, de meditación o de estiramientos.
Comparte como te sientes con el grupo
Habla de tu día con tus compañeros por whatsapp
Talleres y charlas
Termina tu día con charlas maestras impartidas cada día por Damien, Jorge, Jesus Dominguez (director técnico), Begoña Vega (terapeuta), Amandine Faucher (naturópata) o Cristina Bellido (dietista). Abordarán temas como, la gestión emocional, el impacto del estrés, la nutrición y los ciclos circadianos.
El ultimo día del ayuno – Charla de cierre
Charla en directo con todo el grupo animada por Damien. Detalles y explicación de la fase pos ayuno.
#4 – TU POST AYUNO – 2 días
Confirmar nuevos hábitos
Guía pos-ayuno
Ya que conseguiste este gran reto y puedes disfrutar de un cuerpo sano y desintoxicado, es muy importante estabilizar lo conseguido y establecer rutinas que confirmaran estos nuevos hábitos. Gracias a la guía pos-ayuno no estarás solo.
Ayunar en casa ahora es fácil
sigue disfrutando de los mejores profesionales del ayuno en casa
¿Comó es un día de ayuno en casa ?
- 8h00 : Reunión virtual del grupo por Zoom
- 8h30: Sigo la clase online de yoga, pilates o estiramientos
- 9h30: Tomo mi zumo matutino
- 10h: Salgo a caminar 2h
- 13h: Inicio del descanso hidrátate, infusiones, agua con limón y relájate, prepara el caldo de la noche
- 18h: Inicio del taller o clase diaria con un profesional de MiAyuno.
- 20h: Tomo mi caldo y buenas noches
