Retiros de ayuno prolongado en inmersión, fuera del ritmo habitual, en plena naturaleza y en lugares con encanto. Unos días para vivir el ayuno acompañado, con espacio para moverse, aprender, cuidarse y dejarse cuidar.
El ayuno prolongado y el senderismo marcan el ritmo de los retiros.
Todos los días proponemos una caminata adaptada al nivel de cada persona, junto con sesiones de movilización corporal en el suelo (yoga, pilates, estiramientos…), conferencias que abren la conciencia y nutren la mente, y la posibilidad de sumar terapias físicas y emocionales según lo que cada uno necesite.
Menos alimento. Más movimiento. Más conocimiento. Más cuidado.
Alrededor del tercer día, el cambio metabólico empieza a instalarse y necesita tiempo
para desplegar todo su potencial.
Durante nuestros retiros, de 6 a 13 días, la ingesta se reduce a unas 250 kcal diarias, principalmente a través de un licuado y caldos ecológicos frescos, siguiendo un ayuno prolongado tipo Buchinger. Agua e infusiones, a voluntad durante todo el día.
El tiempo consolida esta adaptación y permite aprovechar plenamente
los beneficios del ayuno prolongado.
Con los años, alrededor de MiAyuno ha crecido una comunidad formada por quienes vienen a ayunar y por quienes llevan tiempo acompañándolos. Dos partes de una misma historia que se renueva en cada retiro.
Personas de todas las edades llegan sin conocerse y, casi sin darse cuenta, empiezan a crear vínculos. Cada una vive el ayuno a su ritmo, con su espacio y adaptando también las caminatas a sus posibilidades.
Compartir esos días genera una complicidad muy particular, hecha de pequeños momentos, conversaciones y silencios compartidos. Muchos vuelven, se reencuentran y hacen crecer esa comunidad a la que acabamos dando un nombre: ayuneros.
Desde 2012, el equipo de MiAyuno ha acompañado a más de 3.000 personas y ha convertido el acompañamiento en un saber hacer propio: experiencia, escucha y atención cercana y cariñosa.
Responsables de retiro, fisioterapeutas, psicólogos, nutricionistas y naturópatas, todos expertos en ayuno, acompañan el proceso, con valoración médica el día de llegada, sin convertir el ayuno en una estancia clínica o espiritual.
MiAyuno no pertenece a un único lugar.
A lo largo del año cambia de horizonte: Mediterráneo, montaña, bosques, valles y nuevos caminos. El ayuno prolongado permanece; cambian la luz, el clima, las rutas y la atmósfera de cada retiro.También cambia el lugar que nos acoge: balnearios, centros wellness de talasoterapia, paradores, monasterios sostenibles u hoteles boutique, a veces en exclusiva.
Siempre con alojamientos con encanto, habitaciones propias y entornos que invitan a parar y dejar que el lugar forme parte de esos días.
A veces, el impulso aparece pronto. A los 30 o 40, cuando uno decide que quiere llegar lejos sin repetir la forma de envejecer que ha visto de cerca: conservar energía, movilidad, claridad y seguir haciendo dentro de veinte años aquello que hoy parece natural.
Otras veces llega más adelante, cuando el cuerpo empieza a pedir otra atención: bajar inflamación, reparar hábitos, recuperar energía y cuidar mejor los años que vienen.
Y a veces no hay una razón tan precisa. Solo una certeza: hay que parar antes de que la vida pare por nosotros. Unos días de retiro pueden convertirse en ese punto de inflexión.
